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[知識] 賽前減量訓練策略 Tapering Strategies

訓練通常用三方面來衡量：訓練量、強度與頻率。 就賽前的減量策略而言，漸少四成到九成的訓練量成效最好，當然要是選手的個人體質而定，但若不確定要減少多少才適合，一般來說漸少四到六成的訓練量是很「安全」的減量。 在「減量訓練」期間的訓練維持高強度的訓練，選手會有較佳的表現。「減...
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新聞台: Swimming | 台長：frank
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