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親愛的草綠：

那日，我們練習【無助禪】（註）
還記得理書在帶領冥想時，如何帶領嗎？

理書說：
那些扮演協助者的人，請妳/你暫時將自己放下，
將自己平常意識關心的事情都暫時放到背景，
將自我重要感放下，讓自己騰出來，成為一個準備接納並承接伙伴需求的人。
跟你的心說，就是這15分鐘，我全然的專注。
將注意力放到你的心，
一旦妳真的專注在你的心，妳會發現那是一個無限的空間，
專注到妳心中的愛與光，感受那愛與光，感覺那愛的充沛與光的明亮，
知道嗎？ 你的雙手也是心輪的一部份，
讓心輪的光與愛，透過你的心，你的雙手，準備好給予，
將自己的愛與光，奉獻出來。

理書說：
那些扮演接受者的人，請妳跟自己說，這是一個練習，
練習放掉自己對身體的掌控；
練習接受別人的照顧；
練習當別人給我們的照顧不是我們想要的，我們都還能以平靜心接受。
現在，請妳將注意力放在你的海底輪….眉心輪，頂輪…
是的，暫時將你的意識停留在頂輪，也就是頭頂上方之處。
放掉妳對身體的掌控力，讓身體不是被平時的意識所驅動。
練習接受伙伴的照顧。

親愛的草綠，你們還記得這些引導冥想嗎？

今天早上，我在看書時，看到「將對別人的關懷和尊敬放得比自己還重要」
也看到，「當我們能專注在自己的安詳裡，也才能把安詳帶給別人」
我想起那日我們的練習，關照一個完全無助的人，是多麼好的禪修練習。

記得那日有伙伴說，謝謝理書，
當我覺得胃很不舒服涼涼的時候，她放了一個抱枕在我的肚子，讓我舒服起來。
我記得當時就是走過，沒有意識到自己的重要，那時的光線很明亮，我看著伙伴的肚子，然後覺得那兒空空的，有個洞，於是，我自然地放了抱枕上去。
心裡也沒想他是否需要，他是否舒適。然後我就離開了。

因為伙伴的回饋，讓我想起照顧嬰兒時也常是不經意就做得剛剛好。
剛剛好是她的需要，於是她就安適了。

親愛的草綠，記得那天的自己嗎？
你是否因為一下子要練習照顧一個中風的伙伴，覺得緊張，害怕自己做不好？
或想要讓伙伴很舒服的心太強？
這些緊張、害怕、強烈的企圖，反而成為一種執著與障礙，
阻擋你真的感受到對方那一點點剛剛好的需求。
阻擋你與被照顧者之間，通靈似的聯繫。

如同引導冥想說到的，請妳暫時將自己放下，什麼叫做放下？
放下就是，放掉自我重要感。

不去在乎自己是否做得好，
不去在乎一定要給出什麼，
就是，讓自己專注在那個當下，
然後看看，這時候兩人之間有什麼是可以發生的。
於是，去行動，讓那個發生真的發生。

我猜，這是一重要的功課與修行。


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跟著我學習的人，都知道我強調愛自己，
但這與自我中心是不同的。

愛自己，是無論何時，為自己的需求為自己的祥和快樂，負起責任。
無論如何，讓自己的心敞開，先朝向自己的愛，再朝向這世界。

自我中心，是封閉地關注自己，
關注自己是否好，
關注自己是否要到自己所要的，
關注自己是否正在愛自己。

自我中心，反而讓我們愛自己的道路變得曲折，讓世界變得疏離混亂。
一個因為關心別人對自己的評價，因而只對別人奉獻的人，是自我中心的。
一個將自己奉獻給家庭，卻隨時能感受到字在快樂的人，是愛自己的。


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親愛的草綠，不知為何，早上想起那日我們的練習，想說這些。

附註：

草綠是我的一個團體，
我們定期聚會，練習助人，做生死功課。

無助禪，從【如果只有一年】的書中找出來，
練習在病沈無助時接受照顧。