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孩子「轉骨」黃金季來臨，多吃含亞鉛食物

作者：陳念怡　 出處：親子天下

春天是萬物生長的季節，也是孩子長高的好機會。想要孩子高人一等，不用靠昂貴的清明節轉骨藥方。專家指出：只要把握春天長高的黃金期，運用熟睡、適度運動、多吃富含亞鉛微量元素的食物，和建立良好的家庭氣氛就能輕鬆幫助孩子增高…

根據英國一項研究發現，兒童的生長速度在四季並不一致，春天長高的速度比起冬天要快上三倍。每年四、五月是孩子長最快的季節，因為春天氣候宜人，可刺激生長激素的分泌。相對地，十月則是孩子長得最慢的月份。


日本專治兒童低身高問題的小兒科醫生額田成在《幫助孩子長高，父母可以做的事》（PHP研究所）書中指出，影響孩子身高的因素，遺傳只佔了四分之一，其他因素包括熟睡、均衡飲食、運動，都有助於孩子長高。此外，家庭氣氛不佳也可能是導致孩子長不高的原因。


1. 睡得好，刺激生長激素分泌：孩子在熟睡時，腦垂體前葉會分泌生長激素，分泌愈多，愈有助於孩子長高。額田醫生建議，白天要讓孩子多消耗體力，在身體疲累的情況下，孩子比較能進入熟睡的狀態。



2. 玩得夠，有助於骨骼發育：運動量不足的孩子，容易食欲不振，也會影響晚上的睡眠品質，進而妨礙隔天的作息，演變成惡性循環。額田醫生指出，舉凡跳繩、跑步、球類運動等，只要是孩子喜歡，都值得多嘗試。唯一要避免的是，易壓制孩子的骨骼向上延展的舉重項目。



3.均衡的營養： 除了要攝取充足的蛋白質和鈣質之外，也可讓孩子多吃牡蠣、牛腿肉、雞肝、蒲燒鰻等富含亞鉛微量元素的食物。亞鉛是製造成長激素不可或缺的酵素，研究也發現，缺少亞鉛容易導致生長緩慢。



4.良好的家庭氣氛：心理狀態不穩定的孩子，腦下垂體的生長激素分泌會減少。額田醫生強調，「維他命-愛」是孩子發育最重要的基石。根據傑•貝爾斯基博士(Jay Belsky)的研究，父母親離婚的孩子，青春期平均會提前6個月。日本首位研究生長激素的鎮目和夫博士也指出，父母感情不睦，易導致孩子對家的不安全感，引發孩子的早熟機制。以女生為例，一旦進入青春期，增高的空間大約只有6公分左右。因此，給予充足的安全感，避免孩子過早進入青春期，也是長高的關鍵要素之一。