練習瑜珈不能忘的二點＠春尚養生武術運動

2007-03-03 17:59:06| 人氣199| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

練習瑜珈不能忘的二點

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第一點:
背直、腰挺、骨端正

脊椎、腰錐一定要保持延長、不歪斜。

即使是扭轉的動作，背脊仍是挺直的，千萬不可彎著身體，

這是矯正平常錯誤姿勢、改善體態與腰酸背痛的最基本訓練！

或許剛開始做不到，但一定要朝這個方向去努力，久而久之就會進步的！

第二點:
腹部要縮，這是強化核心軀幹的基本要領。

核心部位強壯了，四肢動作才會輕如燕、肢體反應才能靈敏、平衡動作才能夠控制自如！除此之外，肚子也才不會一天比一天還大，想改善腸胃功能的同學們尤其要記住此點。
還有，在收緊腹部的同時，仍然要不影響到呼吸！

我要檢舉

台長：武盟會

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