跑步是所有運動的基礎, 之於練功要從紮馬步開始~＠啡嚐舍

2009-09-06 16:29:10| 人氣816| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

跑步是所有運動的基礎, 之於練功要從紮馬步開始~

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這要從同事的膝蓋講起了, 他應該說是一名運動健將(網球尤其擅長), 而最近見到他時, 走路總是一跛一跛的, 而且戴上了護具, 心想可能又是舊傷復發, 扭到了; 有天在茶水間遇到了他, 才問起他的狀況, 那時才知道他的左膝去動刀了, 聽他解說之後, 才知道開刀的位置是"十字韌帶", 每個人的膝蓋處, 有四條"十字韌帶",分別處於左右及前後, 而他的其中一條韌帶, 在以前打網球時就受傷了~~最近可能是想"開"了吧~~所以, 他終於做了這個決定, 雖然他也知道, 開了未必會好, 但只要日後好好地做復健還是有機會的~

不過, 令我不解的是, 他平常都有在運動, 按道理講, 身體素質會比一般不常運動者來的好, 因此我歸納了幾點, 供大家參考及預防:
1. 年輕時受的傷, 未妥善且完全地治好它及自負年輕, 而未靜養它, 而導致"年久失修", 埋下動
    刀的伏筆;
2. 曾經聽過人家說, 年紀稍大者, 在運動方面, 要儘量做一些左右均衡的運動, 儘量避免僅單
    側的運動,就如網球, 羽球, 籃球..等, 因為這些相關的運動, 都是要用到瞬間的爆發力, 位移
    ,肌耐力,而這些都是藉由骨骼, 肌肉, 韌帶等組織, 去發揮出來, 而年紀稍大者, 尤其在各個
    關節處之損耗, 特別感覺的到;
3. 再來就是"保護"及"用續經營"的觀念了, 現在我在運動前, 一定要作暖身操, 這是保護的觀
    念, 而在運動後, 也一定要作收身操, 這就是'永續經營"的觀念, 尤其是對膝關節或其他關
    節, 特別受到巨大衝擊及常使用的關節, 尤其要去關心他們, 很多事當你養成習慣後, 就會
    自然而然去做了, 這些一定要做到, 且要持之以恆, 這樣運動生命才會長久, 對身體來說,也
    會比較和緩些.

而適度的跑步不僅能增加肺活量, 肌耐力等, 它更能幫你維持體力, 讓骨骼肌肉更結實, 雖然跑步時,是很枯燥的,無聊的,但在跑步的過程中,可以當作與自己的對話,一個人的時候,會讓你更認識自己,並且把一些不爽的情緒給發洩掉; 其實這是一舉數得的運動,會讓你的身心靈獲得滿滿的收獲, 要持之以恆ㄛ~~大家努力吧~~

我要檢舉

台長：小齊舍長

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