由於去絲路有許多人中暑,一般民間都是慣用刮痧來緩解.但是實際上只有舒緩效果.往往幾小時後,當事人還是不舒服的.
我在上課的過程中也有很多學生也是類似體質,一般都是上焦堵塞/氣血虛/平日不太流汗的人.我的緩解方式並不是用刮痧. 後來才明白,刮痧只是舒緩方式,愈刮身體的循環機能會越差...這也提醒了我以前有個學生,每個星期都要找師傅重重的刮痧,身體反而愈來愈差!
我的方法是而先用濕毛巾將表面的體溫降低,讓後用按壓的方式鬆開心肺經,然後把胸廓及頸部的循環打開,然後刺激神門/青靈/肩胛骨喙突,放鬆頸部肌肉及按壓天池/風府/天池.假如可以的話,也會用後背的方式將其上焦的循環打開,若是有拔罐器時,就滑滑罐.
注意:只要人開始發汗就可以改善了!無法發汗時,就很麻煩了!
通常10分鐘後,當事人會馬上舒緩可以談笑還可以吃飯的....
但是過了2小時又開始不舒服...我的經驗容易中暑的人體質有下列特色
-肌肉鬆軟/皮膚白皙,代表平常很少運動也很少流汗.(愛吹冷氣/怕熱)
-頸椎前傾及胸廓前傾並且歪斜(甲狀腺浮腫,有人甚至有結節)
-腹部無力(無法做仰臥起坐)
-通常有糖尿病及慢性疾病(糖尿病/心血管疾病/高血壓/乳癌/類風濕關節炎/腎臟病,以上是我遇到的學生)...
所以我的經驗是:中暑體質的人是代謝症候群的早期症狀,假如年輕時開始就有就會持續,以後年紀大了免疫系統的問題都不少!因此上時特別請教谷醫生關於中暑的病理,改善的練習方式及急症的緩解方式.
就體質而言,容易中暑的人大都是陰虛體質,也就是血液的流動慢/血液濃稠/血紅素低吸氧量不足/血量不足.....所以當血液流到體表散熱時沒辦法透過流汗的方式來散熱;另外由於血液的停留在體表也導致體內臟器及腦部缺血因此造成身體的不適感. 這樣的說明非常清楚,難怪容易中暑的人是代謝症候群的患者及外來患者....
一般中暑可分為急性中暑跟陰性中暑
所謂的急性通常發生在訓練中的軍人及勞工,體溫調節失衡造成休克.這是可以被避免的.所以不在討論範圍內.
慢性(陰性中暑)則是很多人只要冷熱環境一交替就會有身體不適/腸胃腹瀉/體溫升高不流汗/食慾不振/頭痛.....
一般身體好的人在夏天不需要電風扇透過自行的體溫調解即可入睡,天氣很熱時身體會透過皮下循環流汗散熱,因此皮膚摸起來是有汗但是低於空氣溫度的. 反之,身體不好的人,體溫是乾熱的....不流汗的.
所以習慣吹冷氣的人,身體皮下的散熱能力會嚴重退化,慢慢的就形成代謝症候群.所以說愛吹冷氣不喜歡流汗是導致身體老化,也確是如此.這也說明現代都市小孩身體都不好的主要原因了!
冬天身體好的人則是手腳溫度高,睡覺時則不需要蓋上厚重的棉被及開暖氣才不會手腳冰冷.
所以人身體在夏冬天的調節能力就反映出檢視人體陽實/陰虛的最簡單方式!根本就不需要儀器來檢查就可以知道了!
鍛鍊的方式
-每天都要讓自己在戶外室溫下(不要在冷氣房中)運動到流汗.可以的話可以慢慢的拉高到高於室溫的訓練..但是要注意水分的補充及休息.
-夏天儘量不要吃冰,特別是運動後.因為會破壞身體的散熱能力...可以喝溫的薑水來加速流汗...記得適當補充水分及鹽分....運動後30分鐘後洗冷水澡來將表面的血液趕回臟腑.
-進入冷氣車中避免冷氣直吹及昏睡...儘量運動丹田呼吸來讓氣血流動,儘量讓後背脊流汗! 進入冷氣房中,儘量丹田活動來提高體溫.
-維持上焦的氣血循環...不要睡的歪七扭八的.基本上只要可以在夏天改善這樣的問題就可以大幅提升身體的循環能力....也就是夏天練到不怕熱,冬,天自然就不怕冷了!
我的經驗是只要可以在夏天有耐心的鍛鍊.等汗流出來後,身體的機能就會大幅提升,最明顯的是糖尿病患者了!
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