2013/03/31 花粉/粉塵過敏的自我鍛鍊心得
每年差不多3月時,我就會開始有整整一個月的時間喉嚨不舒服,眼睛也紅紅的...有時候上課一口深呼吸就被細微的異物感想咳嗽.
特別是進到冷氣房內(特別是健身房),電梯,汽車(開車時儘量把車窗打開,一開冷氣就會咳嗽),密閉的房間(儘量打開窗戶)內就會覺得喉嚨非常不舒服,喉嚨的分泌物大量增加.....
我很清楚這不是感冒....
通常一個月後就會慢慢改善,因為天氣變熱了,梅雨沙塵就被低氣壓往北推..或者去南部就好了.過年去屏東就好了,..可以只要回台北就開始了..
每年這時候,最困擾我的就是咳嗽,只要帶上口罩就會稍稍改善..想咳嗽時就把氣血集中於支氣管及咽喉處,黏膜把過敏原帶上來了就馬上緩解了.西醫的方式是不要讓身體接觸到過敏原/不要產生黏膜/抑制免疫系統來粉飾太平.
由於每年我都有這樣的困擾,也有學生有長期氣喘的問題...
後來發現了解身體的結構的確可以利用運動鍛鍊改善的.
1.皮膚/支氣管/肺泡在胚胎期是屬於細胞膜,因此在急性期過後鍛鍊皮膚/支氣管/肺泡對於溫度/壓力的耐受程度的確可以改善次年過敏的反應.我今年的狀況比去年好多了.去年還會聲音沙啞....
練習方法
1.等溫度高了開始練習洗冷水澡(現從低於體溫2-3度的水開始,儘量睡覺不要吹冷氣讓皮膚可以流汗...其實我在冬天時上呼吸道感染的症狀非常輕微跟夏/秋洗冷水/不吹冷氣/補吃冰有很大的關係!
2.練習可以擴大心肺的運動如蛙式游泳跟潛水憋氣,和氣劍的正面打很有幫助但是要打到全身發熱為止,小孩最好用竹劍就好了..我個人則是平時儘量用逆式呼吸來擴大肺活量!
3.飲食多吃有黏膜的山藥(生食不要煮)南瓜湯....
物理治療工具
1.洗鼻器很有用,就是不舒服時馬上用洗鼻器加點鹽巴,把過敏原沖出來...還有用問的鹽水漱口,要含著讓喉嚨的細胞藉由鹽水的高張壓把過敏原擠出來....試試看,絕對有用的...我每天都用的..所以記憶裡已經想不起來何時去看感冒了!
2.過敏原測試我的醫生朋友都建議就不用花時間了,因為不用測就知道了...就算知道了....就門窗關起來/不出門/不呼吸了嗎?還有急性期藥都是緩解的,沒有治療效果....
3.三伏貼的效果不如曬太陽(曬背脊)...其實過敏只要了解我們身體細胞結構,就會知道是我們身體在季節變化時的免疫系統調整...,自己會調整就可以安心的度過這段時間了!
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