一般退化性關節炎的患者都會針對疼痛處施以按摩,針灸,貼藥布進行治療.隨著時間,狀況反而越來越糟!
我以前膝蓋也是因為不當的練習而產生磨損,疼痛.有的人的看法是缺乏練習,有人的看法是要多休息.於是我在練習前儘量熱身,練習時戴上護膝來保護.
後來我跟林兩傳老師上課後才瞭解到:原來人體關節處會產生疼痛的主要原因是系統運作出問題.簡單說就是姿勢不正確,然後重複的動作.不然就是缺乏運動,肌肉萎縮而對結構失去支撐力.
結論是:必須經常進行校正性的支撐性的肌力鍛鍊. 然後用這樣的母勁來練習運動.這就是練功的重要性了!也是教練必須對身體結構,每天不斷研究的原因.
透過這樣的分析,就可以找到壓力點,再把動作結構進行改善.這樣就可以改善疼痛(這樣的案例我在先前的案例就證明了).後來我進行整體的DFL的鍛鍊,不僅大幅改善膝蓋疼痛的問題.也讓我輕鬆的練習跌岔,甚至可以用腳趾進行全身的支撐.
我的經驗是仔細的找到肌肉,先單一練習肌肉,並強化比較弱的部分.然後再練習馬弓馬後,可以改善膝蓋的疼痛.
但是沒有經過系統的鍛鍊,很勤奮的練習馬弓馬,反而會造成膝痛甚至積水.
所以是正確的基本功可以達到治療的效果,但不是拳架本身.
案例
EVA是我長久以來受膝痛困擾的學生,每次上課時不斷的要求配合呼吸,練習骨盆肌群的開合.
最好的練習不是馬弓馬,反而是提肛,夾臀,收小腹的爬樓梯.
就這樣,6個月的練習.她已經可以爬樓梯而不會有疼痛感了!走路也回復正常速度.有時候走得比較急沒有收小腹,所以就會痛了.
這是練功改善身體運動的動力結構然後改善不舒服的過程.
這也是我不厭其煩的說明肌肉骨骼動作的原因.
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