新北市太極經絡養生協會 每個人心中都有一份幸福存則!!! 裡面有健康、家庭、興趣、朋友.... 只是隨著年紀每天給家庭、工作、還有自己束縛住，而沒有時間看看天空，更別談到人生! 人一定要學會過自己的人生。 努力的幫自己打開窗戶，讓清新的空氣流進來！ ㄧ山分四季，十里不同天！

361愛的鼓勵 7訂閱站台

最近在練習如何將下丹田、中丹田一路鎖到上丹田。

下丹田是指小腿、大腿、骨盆、鼠蹊內收的合勁。這組肌肉群的連動是太極拳的基本動力。骨盆可以靈活的前後開合，左右旋轉、上下的提落是盤拳架的基礎。

基本功就是蝗蟲式，下丹田鎖緊到形成支撐力把下半身提上。

蝗蟲.jpg



中丹田是指腹直肌部份的內合。這部份肌肉的內合可以將胸椎後頂，頸椎自然就會領正。下丹田的會陰就會跟百會領成一條直線。

基本功就是蛇式，大腿內夾緊閉，在下丹田處墊上一塊瑜珈磚，把身體向前挺起來，可以的話手向前挺。這是下丹田鎖到中丹田的式子。

虛領頂勁，最具體的基本功是倒立，也只有頭頂住地，雙肘就是簡單撐一下。

練過倒立才知道，虛領頂勁的感覺，如何把力量以不用力的方式接到腳底。

倒立.jpg

這些基本功練過後，再練閃通背時，轉身法速度快而且輕。但是拳價偏右，而且式子不多。我喜歡單練練基本時，氣透背脊，頂開膏肓等經絡，貫通手經絡。非常舒服。