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開胯:先學會放鬆骨盆肌肉群,找到身體的支點

IMG_0123.jpgIMG_0124.jpg開胯對於骨盆、整脊、強化腹腔，有非常強的效果。但是不易練習，也少有人作到。通常就是把半蹲當作開胯。其實懂得人，一看就知道。剛開始練習時,總以為是很用力的把腳拉直.然後蹬上去.後來經過陳老師的細心指導.讓我把骨盆肌肉群一條的找到-拉開-鍛鍊..然後輕鬆的站穩,把骨盆打...
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