小檔案：
許佩娥，內心住著一個小小孩，任真自在，像個大孩子。喜歡文字、喜歡閱讀、喜歡孩子的認真，所以選擇在最靠近孩子的工作、讀書寫字；喜歡簡單、喜歡單純、最愛的是孩子的天真，所以選擇在最靠近幸福的地方看著孩子們的笑臉。
創作坊親愛的大朋友、小朋友們，新春快樂！
在新的一年裡，是不是已經為自己做好的許多安排了呢？這一年，為自己做了什麼樣的計畫？ 想一想：「在紙與筆之間，寫作猶如修行坐禪，讓心中的迴旋之歌自然流唱，尋獲馴服自己與釋放心靈的方法」，不如來趟寫作的心靈之旅，為生命這趟旅程，寫下完美註腳，也許更能明白，寫作與心靈之間的關係。
1. 與自己對話：日記
每個人都有情緒，有時候好，有時候不好……不好的時候，什麼可以安慰自己的心呢？有時候是朋友們之間的談心可以解憂，有時候是家人溫馨的擁抱可以融化憂愁，那麼，只有一個人的時候呢？檢視自己，是不是有足夠的時間和能力，用文字梳理自己的情緒？閱讀與寫作，常常是最棒的出口。
如果有寫日記的習慣一定會發現，隨著心情的變化，隨著文字的紀錄，我們可以更了解自己的情緒變化，也更懂得檢討反省自己，因為文字就是一面鏡子。透過日記的書寫，記下發生的事，隔了一段時間再回顧自己的生活，舊事一一浮現，清楚地知道自己做了什麼？做對了什麼、做錯了什麼，這些文字是自己的故事，也是自己的歷史。
和自己說話，用文字與自己對話，生活的樂趣就變多了，生命的變化也因文字而燦亮了。
也許你不是個喜歡寫日記的人，那就一週記下自己的感受，重點式的記法，讓自己的生活有紀錄。回頭再看看這些文字，就會發現：「哇！我沒白白過活！」
日記，是自己與自己的對話，這不是給人看的，是給自己，而且是每天都可以看的文字。書寫的快樂就在於，想寫什麼就寫什麼，唯一的讀者就只有自己的。這樣的文字對話是最真實的。能夠養成這樣的習慣，不斷地梳理自己的心情，慢慢地自己也可以理性地看待所有發生的事，特別是自己的情緒。
你是一個很容易情緒化的人嗎？常常在情緒當中，沒有辦法做眼前的事，這也是你的心情寫照嗎？情緒化的人，怎麼面對自己的情緒，有時候一下子真的找不出方法，不是在當下發慌，就是默默地要流下眼淚，經過時間的沉澱，特別是文字的書寫，慢慢找出可以思考的方式，透過文字的思考，也往往讓人變得更理性些，因為輸入和輸出的語言文字，都已經具體化抽象的情緒，讓自己可以看見自己情緒的變化，也能一一地找出問題的徵結點，去面對、也法解決問題，這時才會發現：人是理性的動物呢！
試著去翻閱自己的日記，看看自己的心情變化，與每天發生了什麼事，讀自己的故事，讀自己的歷史，其中的樂趣就在於，這些心情都有一個懂它的人，就是自己。
試著去回想發生過的每件事，好的、壞的，這樣生活就有了檢討與改進的新方向，人在歷史中得到教訓，也在故事中學到改進的方法，一一用文字記下，就能發現，生活這樣豐富而充滿回憶。
2. 與記憶共舞：幸福
照片為我們留下當時的記憶，文字為我們留下當時的心情，用文字當彩筆，為自己的每分每秒留下美麗的畫面。有些回憶令人印象深刻，有些回憶淡淡的如水悠遠……這些回憶，都因為書寫而有了不同的面貌。
還記得自己在年初寫下的新年計畫嗎？文字變成自己與自己約定；還記得在開心時寫下的幸福記號嗎？文字是解碼幸福的最佳利器。那一年又一年、一件又一件幸福時光，因為提起筆，坐在幽靜的咖啡廳寫下自己的心聲，將幸福也一起留下了。
從沒想過自己可以為自己留下什麼寶藏，回頭看看自己的寫作，才發現每一個片刻的紀錄，就像拾花的過程，每每讓人驚奇，在回顧自己的過往，幸福多半透過書寫留下，而大半的不開心、不幸福，經過文字淘選，透過文字發洩，竟一點一點變成滋養幸福的養份。
好的事、壞的事，都經過了，留下的都是自己的成長、自己的經驗。一日，一人，在斗室，翻閱著自己的筆記，有了很大的發現，那時的自己，怎麼會有這麼有趣的想法，畫記的重點歷歷在目，當下的感動也就回來了。一本書、一個當下，因為懂得留下那片刻，就成為自己日後的資產，最喜歡閱讀這樣的書，有自己的回憶，有自己筆記的書，讓自己還原當下的感動，再為它加上新的註解。好似自己的心情也重新再溫習一遍了。
一日，一人，在咖啡廳，查找自己的電子日記。每天每天督促著自己，為自己的生活留下紀錄，沒想多年以後，這些文字成了自己寫作材料的最好來源。發新文、或發舊稿，心情一點一滴被帶出，以前的那個我，現在的這個我，心情可以是回憶，也可以是現在這一刻的開端，只因解讀的方式不同，閱讀的人們不同，就有了全新的感受，全新的體悟。
一日，一人，靜靜地思量「那一年幸福的時光」回想、回憶，不懂的心情、透徹的心情，所有的美好，翻山倒海而來，這樣的美好，語言文字的引動，從自己和自己的對話，在分享與閱讀間，找到了共鳴，也就有了知音，靜靜地面對可以讀懂自己文字祕密的那人，才發現相知相借的幸運，因此，再次提起筆，此生不願意放棄書寫。
朋友、讀者、自己，三者交融，在單純中化為複雜的變化，不同的解讀，不同的感受，化學反應出新的芬芳，才發現原來是幸福的魔力，一字一句，拾花的過程，留下的美麗。
3. 與心情對望：小小說
憂鬱的時候，日子愈過愈平淡。有沒有出現了一種可怕的心情：想找個人說話，卻找不到人，和自己對話，卻覺得索然無味。看電視也沒有打發時間的效果，只是孤單跟寂寞。書本也進不了自己的心。那個書本不離手的我，也已然消失。想到電影院享受那時光，卻因為花費而遲遲未行動。在家看影片，卻沒有定性可以看那兩個多小時，不知不覺，時間耗在等待和後悔。
時光易逝，心情難過。一個人才發現孤單和寂寞讓人發慌，偶爾拿起電話，遠方的親友有時間陪自己說說話，當然這是比較好的時刻。每個人都忙著自己的事，自己的心情、自己的情緒，當然還是要由自己來排解。這時翻開寫作本，如實的紀錄自己的「難過」變成了一天裡固定的儀式。沒有這樣的告解，那難過的心情好像就會久久不散。於是找到了方法，心情也能在其中得到轉換。
難過的時間變短了，書寫的時間變長了。用書寫，用文字，留下自己的體悟。
寫作究竟該從何開始呢？就從「我覺得……」、「我學會……」開怡。只要自己有心，沒有辦不到的事，一枝筆、一張紙，一個安適的空間，這樣，就可以開始寫作了。在娜妲莉．高柏《心靈寫作》一書中，給我們的就是這樣的指令：「開始吧！」從「開始吧！」
生活中有好多片段，很像小說。有時，和朋友說說話，和同事們聊聊天，過往的一段記憶，成為一個畫面，在言談間、語言裡，讓人身置其中，讓人感同身受，此時，交流彼此的感情，我們知道每個人都在寫著自己的故事，每一個生活的片段，讓人深深記下，而許時透過文字，留下那些值得記憶的人、事、物，變成一篇一篇動人的故事，感動更多人，也尋求更多的共鳴。
也許，生活不免孤單寂寞，卻因為文字，人與人之間有了相同的呼吸，有共同的情緒感受，讀同樣的書、讀一樣的心情，在閱讀文字的同時，經歷另一段生活，勾起自己的想像，在想像中完整自己的心念，重整自己的心路。文學，特別是小說，給我們一個平台，能夠看見每個人的心緒，寫作者的心理，讀者的情緒感受。從作品的寫作，作品的閱讀，一寫一讀間，有了交流，那是心靈的交通與流動，小小的觸發，片段的回憶，一個又一個的書面，帶來一次又一次感動，人竟再也不寂寞，而有了共同的溫度。
如果說，寫作是整理自己情緒的起點；小說就是心靈療癒的旅程。記起，某件事的發生，心中小小的遺憾，在現實的生活中，這些大大小小的事都是不可逆，也無法挽回，人生向前行去，在心中難行的是讓人放不下的情緒糾結。
常常回想過去，提得起，卻放不下，在文字中，尋找解開情緒的鑰匙，才明白，透過文字，尋找出口，重新看待已經發生的事情，在一字一句間還原情境，在一句一字間化解思緒，一點一滴，原本濃得化不開的情感，因著理性的書寫過程，讓人重新看待生活，重新思索同樣一件事，原來文字的書寫，不只是文學，更是生命，更是生活。當我們懂得「對生活，多一點感覺」，從而產生文學的滋養，生活就是文學的養份，像小說情節，小說的故事就是生活點滴，世間萬事萬般，都是像小說的生活，也是在生活中不斷翻頁的小說。
4. 與時光對決：真愛
「你在我爸媽眼中，是很好的媳婦！」 留下這句話，你淡淡說：「這些日子發生一些事，我把爸媽心中的感受告訴你。」
我靜靜望著你，過了許久，以為你會回頭也望著我，但你沒有。
只能靜靜望著你，在每日必經的路口。你的一雙眼，觀望著進進出出的人們，有的是你熟識的面孔，有的是陌生的訪客，而我呢？你說我是故意走在有你的路口，每日就為了見你一面，我解釋了好幾遍，行經的路途，是例行的公事，必經的路口，沒有所謂的刻意留戀，就像每日要生活，吃飯、睡覺、起床、洗漱、上班、下班，可怕的是，那不是刻意的路線，成為改變不了的習慣。
我漸漸習慣，在那必定通行的門口，有你的注目。我匆匆地望向你，你常常不發一語，只衝著我笑，潔白而整齊的牙齒，端正的五官，笑開的大嘴，好似一早的陽光，讓人開懷、讓人溫暖。
曾經，在青春時候，那笑臉是我每天一早最親切的問候。再也沒有改變上班的路線，我不進地下室，一定從大門口進出，在必經的路口，看一看習慣的笑臉和注目、無聲的微笑和問候，像童話故事裡的王子，你總是對每個人都這樣笑，對陌生的人笑得更甜，習慣讓每個人都留下深刻的好印象，直到這平行的線，有一天，交集了。
沒有辦法追溯原因，好像就只是慢下腳步，聽說你是同校的學長，在這個路口工作，觀望著來來去去的人，守護社區的安全。光只是這麼句小小的招呼：「學長，你好呀！」
線就交纏成團，腳步愈來愈慢，只為了有更多的話題和交集。我靜靜望著你，過了很久，你終於回頭，蓋了章，我們想要成就彼此，想要過一百分的生活。
只是，我們在最初都沒想到，凝視與等候最後終究會轉頭。各種各樣的調適，改變我們的臉模，最後，我們都累了，忍不住磨折，我們又蓋了章。
我靜靜望著你，然後，轉身，再見。原本的交集，必經的路口，換了路線；原本的交流，開朗的笑臉，笑向不同的人；原本的堆疊，一一瓦解；原本的家，分崩離析；原來只是一場遊戲。
誰說？我輸了？你說我是故意從必經的路口，日常的習慣逃脫，因為已經不愛了。我說你的笑臉沒變，只是那笑早已是別人的親切，從來不屬於我。
你曾經說過「你是我爸媽心目中最好的媳婦」，那位置出現了另一個人，舊人的不堪，都成了最美的懷念。你沒有回頭，我也記著不走回頭路。
辭去工作、離開必經的路口，再見了。那時我忽然就明白，原來真愛，這麼不容易成為唯一！
5. 與失落和解：圓滿
和小說人物一樣，我們曾經都希冀著：「可不可以說愛我？」，但是，我們更可能聽見的誠實是：「我愛你，但我更愛的是自己。」
任何一段感情，不能只是「你是我爸媽中的好媳婦」，也不能只是我要滿分的丈夫或妻子，而自己不能成為滿分的妻子或丈夫。我們常常癡心守候著「心目中的一百分」，直到另一個人出現，才知道一百分的那個人，沒有位置容下自己，能夠明白「自己也許不及格」的人，很幸福，這樣，就可以認識剛好也五十分的另一個人，找到共有一百分的「兩人」，成全一個家的一百分，於是，我們就擁有小小的幸福。
回到自己的生活……，有時候兩個人，有時候一個人。兩個人，成全一百分，一個人，做一個自在的自己。每天生活中遇到許多人、許多事，有些事會在心中留下深刻的印象，有些則淡淡帶過。而選擇用文字寫下心情，卻是最棒的一件事，也是留給自己的禮物。
當陷入憂鬱，時間只會自己百無聊賴下，空轉，消近；陷入失落，不想改變，接著回想起這個過程，又會後悔不已。生活、生命不該如此的，想想成就每一刻的美好，是不是想辦法讓自己活得更充實呢？和自己散步吧！忘了有多久沒有好好散步了，沒有一個人靜靜地和自己對話了。思索「心靈寫作」的意義，回到自己的初心，寫作、心靈，用寫作讓心靈散步。當每天忙著工作，忙著應對，時間就在不知不覺消失了。現在，只要一個行動、一個想要的改變，身體力行地去做到自己為自己安排的目標，每天一個目標，每天完成該有的進度，這樣，生活的方向藉有每一件完成的小事就確立了，目標也由日常的行動慢慢地完成。
當陳腔濫調地說著「生活不是缺少美，而是缺少發現」這是我們對外的察覺，而向內的省視呢？其實，「生活不是沒有幸福，而是缺少感恩」，是不是也可以藉由獨處，找到可以和自己共處對話的平台，留下文字紀錄，讓心情可以沉澱，可以在其中發現「美」呢？也在其中發現值得感謝的每一天，讓自己愈活愈開心。所有的「當下」就是最美的一刻、也是人生的圓滿，「活在當下」去享受每一天。接受每一個片刻；接受每一刻不同的心情；接受每一個生活的面向。幸福就在身邊，也在當下。
不希望活在後悔中，那就享受每一個當下；不想要每天都只是想著過去，那要就創作屬於自己的未來；想要追尋的是一份幸福，那就和自己的心散步吧！從「心靈寫作」開始，找到自己的幸福，化解寂寞、遠離孤單。
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