爬了許多文，發現神人太多了。
我標題下這樣，不是沒道理的，去跑跑看就知道。
真的，沒那麼容易。
所以，神人太多了。
今天跑了12k,是有山路的，不是平地的哦！
靠，真不是蓋的，那座小山，會要人命。
之前有跑過9k的平地，覺得10k是沒問題。
今天才徹底的感受到，10k的平地，跟有山路的10k,根本是不同等級的。
還好我報的10k是平地的。
但重點是，我這個不怕死的，竟然報了有山路的21k 。
為了三個月後的21k，開始練習，根本是砍掉重練。
為了練lsd,今天的計畫是10k,含山路的10k 。
金正是救人喔！在跑的路上，罵自己的自不量力！
前6K都是平地，所以沒啥問題，既上次的試跑山路經驗，決定先跑個5～6k暖身，
因為上次每逢下坡時，膝蓋就痛，但上坡就沒事，因此我認爲是暖身不夠。
今天從6k後就是山路，直到11k後才到平地。
這5K的山路，膝蓋沒痛過，證明，真的是上次暖身不夠。
跑山路，真的很累，非常累，心率都飆到173了!
最可怕的是，跑到8k後，那夭壽的連續上坡，讓我在心中咒罵自己。
報21K就算了，幹嘛還報個有山路的21k，根本找死。
看到時間跟配速，根本就是準備被回收。
我為自己的3個月後堪慮，但都繳錢了，只能努力練了，如果還是被海放，我也認了！
所以，真的，自我感覺不能太良好，要惦惦自己幾兩重，跑過就災。
循序漸進才是王道，衝動會害死人。
跑完有山路的12k，人健在，目前還能正常行走，但跑完5個小時後，外側慢慢的痠了起來，所以努力拉筋，看可不可以舒緩一下痠的fu!
所以，真的別信只跑過5k或10k就能跑21k的文，絕對挫咧等。
底打穩，循序漸進的練習，才會讓你少吃點苦頭。
所以，我，痛定思痛的，要努力練了。
至少也要練到有18k的山路，可以無傷。
真的不求成積，只求無傷完賽。
路是長遠的，不是來拚性命的，健康很重要。
總結，練了1:52:53，平均配速9:23，8～9公里處，一個無限上坡拖垮我，那一段的配速是11分，因為太累了，有500公尺是用走的，那座山小歸小，也是很嚇人的，真的是自虐，沒事幹嘛找死報21k！不多跑幾次那座山，我真的會直接被回收，要不就是關門拜拜！
雖然，nike計劃設定的是平均配速9:58，是有達成，但我還是覺得，有待加強啊！
跑完一整個餓、餓、餓，但沒膝痛，沒抽筋，現在外側慢慢痠。
雖然一路都有補用水稀釋的運動飲料，但一下山爆餓，直奔小七買水跟香蕉。
感想是山路的10k,跟平地的10k,根本不是同一等級的。
現在能正常走路，但明天應該.....唉！
希望能越練越好囉！
挑戰自己，不輕易放棄。
小筆記：9k時，右小腿開始有緊蹦感；9.5k 時小腿微痠；10k時大&小腿都微痠。
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