今天狀態粉好的5k。。。。。。。。跑前暖身400下跳繩,亂練一通之練跑菜單:2組10:00輕鬆跑&5:00快走+5組快速跑(跑20秒休息1分)+2組3:00輕鬆跑&快走,完成。今天🐷忘了換心率錶,所以不知道維持在怎的狀態,但跑的過程粉輕鬆,不到九分速(平均九分速)。今天到貨,要交貨搞的晚,眼看天快黑了,就趕快跑出門,狀態出乎意料的好。2017-08-26 18.48.06.png