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2013-10-10 14:45:34| 人氣1,258| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

經常失眠吃什麼水果好?

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經常失眠吃什麼水果好?

 

其實,控制失眠症狀、改善睡眠質量不一定只有吃藥才能做到。

所謂“是藥三分毒”,失眠患者還是能不吃藥就別吃藥,

找一些能夠助眠的、藥物的替代品,

例如水果蔬菜之類,既改善睡眠又有益健康。

現在,就簡單講一下長期失眠吃什麼水果。

 

奇異果

 

一項最新的研究表明,

每天食用兩顆奇異果,就可以將睡眠品質提高百分之四十!

睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、

交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。

 

奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,

有助於神經傳導物質的合成與傳遞,

此外,它還含有其它水果中極為少見的鈣質,

具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

 

葡萄

 

最近有研究證實,葡萄對改善失眠有很好的作用。

其原因在於,葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。

褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質,

其與睡眠之間有著密切的關係,

晚上是褪黑素分泌旺盛的時期,預示著即將要睡眠了,

早晨是褪黑素分泌最少的時候,也就是該睡醒的時間了。

 

所以,它可以幫助調節睡眠周期,

使不正常的睡眠情況得到改善。

專家還說,葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精,

其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助於睡眠。

 

香蕉

 

香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6

和使人精神愉悅的5─羥色胺物質,

可以有效的使人遠離憂鬱症狀,促進睡眠。

 

大棗

 

大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質,

具有補脾安神的作用,晚飯後用大棗加水煎汁服用

或與百合煮粥食用能加快入睡時間。

 

蘋果

 

據現代生化分析,

蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、

酒石酸、胡蘿蔔素、維生素B群、維生素C、鉀、鋅、

鐵、磷、鈣等多種元素。

芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%。

蘋果濃鬱的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用,能催人入眠。

 

現在,知道了長期失眠吃什麼水果,

廣大失眠患者也該放棄手中的藥瓶了。

而且通過水果來助眠可以在促進睡眠的同時

達到補水、美容、調節身心的作用,是一舉多得。

 

 

 

 

 

 

 

 

台長: J
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