現代人的生活壓力都很大，忙工作、忙賺錢、忙家庭、忙社交、忙娛樂…，總之一個出了校園在社會上工作的人，大部份的人都會因為很忙，而常常覺得時間不夠用。放眼看去似乎每一個人從早到晚，真的都有做不完的事。但是通常處在這樣緊張而忙碌的壓力下久了，身體或精神上就會開始慢慢出現病變，但是自己卻是經常到承受不住了、不能再拖了，才會發現自己生病了。
精神疾病大多數一開始的初期症狀，幾乎都是因失眠所引發的。然後從失眠的現象，再演變成憂鬱症、躁鬱症、妄想症及精神分裂…等等。有很多初期患了精神疾病的人，如果能在家人的幫助下及時就醫，其實只要經過藥物及心理的輔導，在醫生的幫助下幫患者建立『病識感』之後，然後按部就班地接受治療，大多數都能將精神疾病所帶來的傷害盡量降到最小。
可是也有很多因各種不同原因忽視就醫、沒去就醫的人，可能就會終生被精神疾病給吞噬、困擾，因此解脫不出來而造成患者本身及家屬的不幸。另外還有一小部份的人是在就醫後，對藥物產生依賴甚至是濫用藥物，最後對身體或心理的過大負荷而造成憾事的。這一點在報紙的社會版新聞中，每隔一段時間就能看到類似的悲劇。所以要經常注意自己跟家人的睡眠品質、精神狀態，其實是日常生活中一件應該不要疏忽的事。
正偉（化名）是一位年約40歲左右的躁鬱症患者，現在接受了醫生的治療後，病情已經改善了許多，已經恢復了上班工作。可是當他說起自己在剛發病初期的情況時，自己都覺得很不好意思感到愧對妻女。
他說：他大學畢業後曾經換過幾個工作，最後在一家經營電子產品的公司上班，做的是要不停動腦筋的工作。因為同事之間的競爭很激烈，為了要在公司中升職加薪，所以他與同事經常過了下班時間，還待在公司奮鬥的情況，實在是家常便飯。可是每一個人的身體條件與抗壓性都不同，有的好、有的差。一開始都覺得自己年青力壯沒多大問題，但是往往年長日久之後，有一些人的健康就會亮起紅燈。
當時他剛開始的症狀是因焦慮而失眠，時常擔心自己的工作進度落後或上司不滿意他的績效。
他說：常常下班回到家後，整個人其實都已經累到沒力氣跟妻女說話了。然後明明整個人實在非常地累、非常想睡覺，都已經洗完澡躺在床上了，但是只要一躺在床上，那個焦慮、不安的感覺就開始找上他。這讓他會忍不住爬起來到客廳走動，或打開電視機坐著到三更半夜，然後結果就是造成他隔天上班時精神痿靡。
一開始這情況困擾了他將近半年，由於情況時好時壞，所以他自己並沒有將這個現象放在心上。但是妻子是他的枕邊人其實最敏感，妻子發覺他怎麼變得老是三更半夜不睡覺，要爬起來摸東摸西？而且他的脾氣越來越不好，經常為小事情發火，或說一些語氣尖銳的話使她覺得難過，對女兒的態度也常顯得敷衍了事或不耐煩。
然後就這樣把最初就醫的時間拖過去了，他的脾氣變得越來越暴躁，情況後來升級到只要他在家時，妻子跟女兒都會有很大的壓力。他的失眠狀況越來越嚴重，經常人已經躺在床上了，可是腦袋裡的念頭卻是一個接著一個，怎麼樣也停止不下來。他可以從工作上的問題，然後連想到天涯海角去，最後淨想一些風馬牛不相干的事直至精疲力盡。等到他有睡意時，這時天也差不多快亮了。
再然後會忍不住為了一點家庭小事，就對他的妻女大聲地咆哮，音量可以高達七、八十分貝。甚至有時妻子只要多說兩句話，就讓他有想要打人的衝動，妻子叫他去醫院看病反而被他破口大罵。最後妻子實在受不了他的脾氣，怕被他傷害到女兒與自己，萬般無奈下只好搬回娘家去住。
然後他的工作表現因為睡眠不足，績效自然一落千丈。不但沒升官反而被比他晚進公司的人，後來居上當了他的主管，這更讓他內心感到無比的忿怒與失望。期間他也請妻子帶女兒回家住過，但通常過不了多久他就又故態復萌，嚇得妻女住不到幾天，又躲回娘家避難去了。這段期間他讓妻女都對他失去了信賴與安全感。
就這樣惡性的循環了兩年多，一直到最後他被公司裁員。當他不須要為了明天要去上班而緊張時，面對家人、好友的關心慰問，面對空蕩蕩的房子他才開始去思考：為什麼我的生活會變得這樣狼狽？是哪裡出了問題？我是不是生病了？
最後終於他剋服了自己面子上的問題，決定接受家人的建議去醫院看醫生並接受治療。經醫生診斷後他患了：典型的『躁鬱症』。醫生開了藥物給他服用，並告訴他『躁鬱症』的一些病徵之後，他這才驚醒過來，原來自己真的生病了。醫生告訴他如果要控制病情，就必須要按時服藥治療，並且在自己的心態上也要做些調整。
除了藥物之外，醫生一般都還會從心理學的角度，給病患一些建議及幫助。正偉說他後來也去找了一些這方面的書來看，然後從書中摘錄了一部份內容，對照適用在他自己身上的重點，然後列了一張表格，就貼在書桌前的牆上來提醒他自己。
例如：
1. 不要不停去反復思考同一個問題。
2. 不要害怕做錯什麼，即使已經錯了就放下、修正，不要過度地懊惱。
3. 有負面情緒是正常的，但是自己一定要知道，要明白這只是生活的一小部分。在其餘的時間裡，要儘量的讓自己情緒平穩。
4. 不要打破規律的生活，要按時吃飯，按時睡覺。
5. 做一個簡單的人，踏實而務實。不沉溺幻想，不庸人自擾。
6. 當想要對家人、朋友發脾氣時，先憋住一口氣，在心底先默數30秒，然後再開口說話。
7. 要學會聽取身邊人的意見，更多時候這樣才不會讓自己受到傷害。
8. 忘記過去不愉快的事，面對自己的病要戰勝它，讓自己跟妻女重新開始。
9. 喜愛一切美好的事物，讚美並享受它們所帶來的美好。
10. 生病的時候自己要重視自己，不要自暴自棄。要盡量地溫暖、溫馨地對待身旁接觸到的人。
11. 永遠不要為已發生的和未發生的事憂慮。已經發生既成事實，憂慮也於事無補。未發生的事憑主觀臆測，無法推斷事情的走向，只會徒增煩惱而已。
正偉的妻子知道丈夫在開始接受治療後，願意改變自己並做出一些行為上的修正，對這一點她的態度顯得很樂觀其成。雖然暫時還沒有帶著女兒搬回去跟他一起重新生活，但是在她內心深處畢竟還是希望，一家三口能夠團圓過著正常的生活。等待丈夫的病得到控制及改善，這是一個辛苦的過程，須要一點時間。但是她心裡相信丈夫只要肯接受治療，那麼一切不好的情況都會慢慢改觀的。
正偉後來又找了一份工作，比較不須要動太多腦筋。他目前努力地復健，朝著把妻女接回來共同生活為目標。雖然薪水比從前少了很多，但是經過這幾年的折騰，他感受到擁有健康的身心十分地重要。他明白再多的錢與較高的社會地位，也買不到他的健康與一家人的和樂生活。
最後他說：所謂不經一事，不長一智。錢不必太多，夠用就好。房子不用太大，溫馨就好。道理不必懂得太深，能明白真諦就好！
本文為選自圓通文化出版社之文章
