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2004-04-01 10:19:00| 人氣61| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

莊淑旂疲勞消除健康法

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小心！日積月累的疲勞，是健康的頭號殺手，將導致免疫力降低、疾病叢生，甚至引發「前癌症狀」。健康教母莊淑旂博士提供各種自我健康管理的方法，幫助你隨時隨地對症解勞、補充能量，成為疾病絕緣體。


[排毒防疫]
固定排便，保持體內通暢

「為什麼我老是不能把大便排出來，我明明就是很想上廁所啊？」

「你知不知道我已經有三天沒上大號了？肚子脹脹的真是難過！」

你養成每天排便的習慣了嗎？還是不僅時間不固定，連次數都不固定！養成良好的排便習慣，才能即時地排出體內廢物與廢氣，也才不會導致便秘，影響心理情緒、又帶來生理痛苦。

在這裡要提醒你，最好能在每天固定的時刻上大號，無論是早上一起床、下午或晚上的時間，都沒有關係。嚴格說起來，一早起床就上大號，把昨天已消耗完的食物都排除掉，可以說是最佳的排便時機，只要時間一到就排出沒有用處的物質，就不會讓不必要的廢氣滯留在體內，也就能預防便秘的發生。

有些人上大號時，常會將報章雜誌帶入廁所內，一邊排便、一邊閱讀手邊的文字資料，以為這樣是充分利用時間在做事，其實上廁所看書的習慣，可會讓排便的效果大打折扣，因為這樣將會阻礙排泄的自然反射。有一個調查就顯示，罹患肺癌和大腸癌的病患，有在廁所閱讀習慣的比例相當高。

以前有些室內設計師為了讓洗手間更舒適、更有人性化空間的感覺，會建議客戶在裡頭擺設書架，讓正在浴室活動的人可以隨時翻看書本，事實上這是一個錯誤的觀念，會直接影響上廁所的情緒與效果；還有，公司同事或班上的好同學常會相約結伴去洗手間，一邊講話一邊上廁所，打發無聊空檔，也不是很好的習慣。通常一心二用的做事態度，結果都不如一次做一件事好，所以最好別在上廁所時做另外的事情，不管看書報雜誌、講電話、抽煙都一樣；排便時一定要很專心，才能有效地清除該排出的宿便，保持體內的清爽通暢。而排便的理想時間則是：

1. 三餐飯前。
2. 晚上睡前。
3. 早上十點與下午三點吃點心之前。



《莊淑旂的宇宙健康法-今天的疲勞今天消除》從現代人最切身的疲勞問題切入，分析疲勞的成因與種類，並針對職場作息、器官保健、體內環保和生活習慣等面向，提出關於運動、按摩、飲食、生活管理等簡易有效的保健守則，教你徹底分疲解勞，重拾活力與健康。

‧醫學博士 莊淑旂著/時報出版
‧出版日期：2004/1/12
‧定價：250元／頁數：184頁

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台長： 小晴

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