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[腸胃公敵]
腸胃的問題就好比牙痛一樣令人煩心，雖說痛起來不會要人命，但那種不舒服的感覺，卻總會把人折磨得心煩意亂。至於，腸胃的問題從何來？你可以透過以下的幾個項目，來作個自我的檢測，查出你腸胃的病症根源。

1. 過多高脂的油膩食物
腸胃對於脂肪的消化，大約需要長達12小時的時間，所以飲食中的脂肪含量越多，消化的速度越慢。

2. 巧克力、含酒精成分或含咖啡因的飲料
巧克力、烈酒與所有含咖啡因的食品，都具有刺激腸胃分泌胃酸的成分存在，當胃酸過多時，腸胃自然會出現不適的症狀。

3. 檸檬、柳橙等酸味水果與碳酸飲料
或許你會質疑，檸檬和其他柑橘類的水果，應該是鹼性的健康食品，為何是造成腸胃不舒服的兇手呢？其實只要單獨進食酸味水果，他們在胃中的確會出現健康的鹼性反應，不過，若是混合著糖果等甜味食品，則會改變它們原先鹼性的狀態，並造成不利的酸性侵略。


[腸胃問題的來源]
腸胃不適的原因有許多，除了跟大家吃的東西息息相關外，也與飲食的習慣、進食的方式、時間有著密不可分的關連。


[進食後立即運動或睡覺]
良好的消化系統，需要充足的血液循環來支援，劇烈的肢體動作，讓血液無法充分提供能量，來幫助腸胃做消化動作，而睡眠的狀態也會減緩腸胃的正常運作。


[過緊的服裝]
緊身的衣服雖然較能展現女性迷人的身段，但是卻會使血液流速減緩，尤其飯後應避免穿著過於緊繃的裝束。


[生理週期不順]
患有經前症候群的女性，在經期來潮前會有憂鬱、焦慮、身體略微浮腫與體重增加等情況出現，而這段時間裡，對於腸胃的消化能力，也有這因人而異的不同程度的影響。


[精神壓力]
處於精神壓力過高的狀態時，這種情緒緊繃的情形，也會反應到腸胃上，形成它處於一個較緊張的狀態，導致原有的消化律動，無法正常的進行。


[腸胃保健之道]
其實想要擺脫消化不良、腸胃不舒服的症狀，並非是件難事，因為引起上述情形出現的原因，多數是生活不正常和飲食習慣不佳所引起的，因此你只要利用下列幾種簡單的方法，便可緩和且改善腸胃不適的症狀。


1. 減少每次進食的份量
儘管大家都習慣於一天三餐的進食方式，但是真正的養生之道，應該是少量多餐，這樣可避免大家刻意在三餐時，擠下過多的食物，導致腸胃來不及消化的情形發生。


2. 不在進食後立即睡覺
吃完飯後就立即入睡，不但是導致肥胖的主因之一，也相當容易發生消化不良的症狀，所以剛吃完東西時，如果就難以抵抗周公的邀約，建議你不妨還是忍忍、撐撐。若真的受不了時，記得要將枕頭墊高些，以減輕消化系統的負荷。


3. 清淡的飲食
所謂清淡的飲食，倒不是完全不吃含油脂的東西，而是必須平均攝取各種食物的營養，讓腸胃消化運轉時，能不需一次承受過多的壓力。


4. 小心藥物的副作用
許多藥物都有引發消化不良的副作用，如：阿斯匹靈、抗生素、維他命C、避孕藥等。因此，在服用藥物時，除了必須遵循醫生的指示外，也要注意服用過量的問題。