壓力大怎麼辦？調節壓力有規律＠幸福腦藍海潛能

2013-08-29 16:56:32| 人氣342| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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壓力大怎麼辦？調節壓力有規律

大多數人認為，壓力大是負面的，是有害的。事實上，如果把壓力視為積極的、正面的，就可作為生命中的“激素”，以促進個人成長，如果被視為負面的，消極的，將成為個人的“死敵”氣喘吁籲來。

加拿大醫學Saileboshi教授說：“壓力是人生的燃料。 ”他提醒我們，不要認為壓力只有不良影響，應激因素的發展應該是更有利的。適當的情緒壓力不是一件壞事，如果壓力調整不當，會轉化為動力，不僅能減少疾病的發病率，使自己的生活更舒適，更有意義，但也促使我們挑戰自己的能力，以刺激個人潛能。

壓力調節有規律

既然我們無法逃避壓力，我們必須學會與壓力相處，學會調節心理平衡。如何緩解工作壓力，保持一個良好的生活態度，並促進身體和心理健康呢？

1.淡泊功利，自己雄心勃勃的目標。

醫學研究表明，A型性格患心臟疾病的根本原因是其負面的特徵，即高的期望無法實現的，它往往是身邊的人充滿敵意，對未來感到悲觀，這是最危險的因素。一個人的快樂，并不是它擁有的多，只是他計較的少。捨弃不一定是失去，而是另一種的廣泛擁有。

2.放鬆，保持樂觀的態度。

現代心理學研究發現，人的情緒，整個新陳代謝會提高。無聊，心煩，憤怒，焦慮，悲傷，應力是產生的催化劑。因此，我們應該始終保持愉快的心情，發展一個強大，樂觀，開朗，幽默的性格，廣泛的愛好和興趣，始終保持積極的人生態度。也應加強培訓的意志和勇氣，培養自己不畏強手和充滿活力的精神，不斷提高抗逆性。

3.適度轉移和釋放心理壓力。

面對壓力，轉移是最好的辦法。壓力太大， “背”不動，他們不希望它降下來，我們把注意力轉到讓你輕鬆快樂的事情最多。平和的心態有關調整後，已經堅強起來的你，也怕壓力嗎？

4.休息，尋找工作以外的樂趣。

短期旅遊，登山俯瞰著呼吸的新鮮空氣和其他活動能夠拓寬自己的視野，增加精神活力。忙裡偷閒聽聽音樂，跳舞，唱歌，聊天，購物，還能消除疲勞，精神緊張有效的方式得到一些放鬆和精神藥物。

5.學會用思維的靈活性。

心理學家通過跟踪研究表明，靈活的思維的人，往往能從容應對與順境壓力的各種變化，變壓力為動力。因此，我們必須要學會用思維的靈活性，抱著“車到山前必有路”，別緻的精神，為自己創造積極，有序，寬鬆，和諧的生活環境。【繼續閱讀】

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