幸福腦 藍海潛能 聲光音腦波改善專利技術, 從腦波發現問題 從腦波解決問題,改善睡眠 專注力 情緒 記憶 開發心靈潛能

7愛的鼓勵 2訂閱站台

　　呼吸冥想既有打坐法的成分，又有調息法的成分(瑜伽與呼吸技術的結合)。呼吸冥想吸納了兩種方式的精華。打坐法要求關注呼吸，但不需要判斷;調息法要求控制氣息的長度和結構。

　　眾所周知，呼吸是人體的重要功能。我們每時每刻都要呼吸。呼吸能夠傳輸氧氣，為身體創造能量。有些傳統理論認為，呼吸增強生命力。我們的呼吸頻率與壓力水平直接相關。壓力因素充斥體內的時候，呼吸頻率隨之加快。如果我們有意識地放慢呼吸會怎樣呢?這是我們讓身體放鬆的信號。我們希望緩解各種壓力反應，而這並不困難!

　　怎樣練習呼吸冥想

　　首先，練習深呼吸。當你能夠進行腹式呼吸(用腹部吸氣和吐氣，而不是胸腔的淺度呼吸)時，就能舒適地坐下(不要躺下)，可以坐在地上，采用前文描述的任何一種姿勢，也可以坐在椅子上。向上坐直，不要壓抑體內的呼吸空間。想象自己是懸掛著的，這樣坐直就會變得容易些。

　　用鼻子進行一次長而慢的深呼吸，腦子裏慢慢數到5。吸足氣之後，屏住呼吸，再數5次。然後用鼻子慢慢吐氣，同時數到10。

　　當你呼吸和數數的時候，思想必須集中，這有助於集中注意力。當你適應了這種節奏之後，就能做更多的事情了。現在需要關注的是呼吸的聲音和感覺(打坐法強調的重點)，注意氣息進入、停留和離開身體的整個過程。如果出現思想渙散的情況，可以回到對呼吸的關注上來。

　　練習這種呼吸方式，堅持幾分鍾。每隔1周，增加2分鍾的冥想時間，直到每天可以進行15～30分鍾的練習。

　　經過一段時間的冥想修行，你立刻就會感到精力充沛。忙碌的中午、疲勞的夜晚、困頓的清晨……在你需要激發能量的任何時候，都可以嘗試+呼吸冥想。除了提高體能之外，你還將獲取充足的氧氣，使自己神采煥發。【繼續閱讀】

>> 相關文章

·「睡眠障礙專案」 ──用音樂向睡眠障礙說“再見”
·「冥想、靜坐專案」─讓身心漫步雲端！
·「高效學習專案」--腦波音樂給我全腦學習力、記憶力、創造力！
· 培養天才寶貝學習力～希望之星潛能開發機
· 給您健康活力好記憶～希望之星潛能開發機
· 讓修行進入佳境～希望之星潛能開發機

 

藍海網提供：愛 健康 教育 快樂 幸福 知識 -身心靈整合服務