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      在我們周圍會有很多人出現睡不著的症狀，其發病率呈現逐漸上升的趨勢，白領女性在工作中將遭遇更多的職業壓力，而在生活中將遇到來自家庭與情感方面的壓力。這些因素可能導致晚上睡不著。據調查白領晚上睡不著的情況多於男性。

有些女性面對不如意的愛情和婚姻難以入睡。 

一、女性是感性的，她們往往對美好愛情充滿幻想，一旦投入進去就會用情很深，但是過程中如果出現一點不如意和波折，她們就會無法適應，反映在生理和心理上，就會出現做噩夢、易醒甚至整晚都睡不著的情況。 

二、女性本身的生理特點決定了她們相對于男性更易失眠。 

女性一般體質虛弱，專家指出，體質虛弱的人更容易睡不著、睡眠品質很差、晚上愛做夢。 

三、心思細膩、萬事考慮周詳的特點促使女性睡不著，睡不好。 

思慮過度容易令人肝腎虧虛、氣血不調、大腦營養不足，易導致神經衰弱、多夢現象頻發。加上快節奏的工作和生活，壓力繁重，這使得本來就心思細膩、思慮過多的女性精神更加緊張，增加發生機率。 

女性睡不著、多夢造成她們精神萎靡、軀體功能減弱、皮膚蒼老、陰陽失調，總之是不利於他們個人的健康和工作生活的。如果不及時進行控制還會繼續被困在一種惡性循環中。 

那麼對女性來說該如何幫助睡眠呢？

1.儘量不熬夜。由於社會競爭劇烈，許多人每天加班加點工作。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規律，從而出現睡不著的情況。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。 　　

2.避免精神高度緊張，保持良好心態，放鬆自己。每個人要根據自身特點，安排工作、學習，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果 　　

3.生活儘量保持規律性。生活規律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭與壓力，就必須生活規律，保證充足的睡眠。 繼續閱讀　　

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