如何進行冥想放鬆訓練＠幸福腦藍海潛能

2013-08-01 16:14:53| 人氣134| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

如何進行冥想放鬆訓練

推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台

如何進行冥想放鬆訓練

每天靜坐冥想，將大大有助於您安心。每天20分鐘的冥想練習可以有效地促進我們的身體和精神健康。無論你平時是否有多忙，經常冥想可以讓忙碌的生活感放鬆。

自我意識組的的創始人Paramahansa Yogananda（1893年至1952年）寫的書《內心平和》中寫道：“平靜是我們應具有的迎接一切生命體驗的理想狀態。” Yougananda稱為整個東方和西方的最偉大的心靈導師。他曾寫道，內心的平靜通過冥想可以使人緩解壓力和緊張情緒。

做冥想放鬆訓練時，一個人必須暫時脫離現實世界。關閉手機和尋呼機，傳真機中斷，關閉電腦，打開自動答錄機......在這個特殊的時間，不要讓任何干擾。

冥想是對科學和技術對我們生活的不斷干擾一個完美的解藥。事實上，最近的研究表明，約20分鐘，每天兩次冥想可以減少我們的風險閉塞血管，降低心臟衰竭和心絞痛造成猝死的危險性。

我應該在哪裡打坐冥想？

您可能要設置一個特殊的角落的房間，一個安靜祥和的地方，作為你的個人淨資產。你可以在這個角落一些的東西，你的意思是含有精神或標誌，形成了一個小壇或神社的佈局。容易使這些項目你進入冥想狀態。您也可以從大自然中獲得幫助：留在沙灘上，聽著海浪拍打岩石的聲音，穿過茂密的森林小徑，看起來像教堂的穹頂一般廣闊的陰涼處，站立在小溪邊，聽瀑，泉，玩之間岩石或凝視月亮升起，鳥兒從頭頂飛過。

我應該用什麼冥想的姿勢？

雖然傳統的姿勢是盤腿而坐，雙手自然下垂的膝蓋，但關鍵是要找到一種方法，讓自己坐舒服的姿勢。請記住，任何時候，任何地方，你可以靜心，也可以順便聽聽冥想音樂。

冥想應該睜眼或閉眼？

如果可能的話，請留意開放，讓所有的感官都在一個開放的狀態。冥想的目的是不是睡著了，而是為自己找到一個“敏感放鬆的狀態，”這既不是睡眠也不是很清醒。保持眼“溫柔和平”，就是不專注於任何事情，尤其是，把你的嘴微微張開。【繼續閱讀】