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2013-08-01 15:58:01| 人氣411| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

身體容易疲勞的原因是什麽？怎麼減輕疲勞？

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身體容易疲勞的原因是什麽？怎麼減輕疲勞？

容易疲勞的常見原因是：
1.缺氧：建議的窗口，當困吸新鮮空氣，做深呼吸。2.不足或睡眠質量差，睡眠時間可能很長，但如果多夢，質量差也容易覺得累。
3.營養缺乏：缺鐵或月經量多，損失太大等。當人體缺乏維生素B1，蛋白質代謝不完全，會產生丙酮酸肌肉疲勞，渾身無力，（如果酸沉澱大腦缺氧），疲勞。增強維生素B1的攝入量，可以讓你迅速煥發了青春。
4.精神因素：例如，不喜歡目前的工作，很容易疲勞
身體容易疲勞的原因是什麽？怎麼減輕疲勞？
有心理壓力，要學會放鬆：戶外運動，充足的睡眠。合理安排飲食，吃得太多尤其是在夜間也可以影響睡眠質量。

疲勞現象，通過飲食調理，它可以改變，讓你消除疲勞。

第一.飲食不缺少鹼性食物，如新鮮蔬菜（捲心菜，菜花，芹菜，生菜，蘿蔔纓，小白菜）和水果，藻類，奶類等可以在體內的“疲勞因子” - - 乳酸，以緩解疲勞。

第二.鈣是天然的壓力緩解。鈣，他們往往是精疲力竭、疲憊不堪​​、非常緊張、工作產生的疲勞無法獲得緩解。在攝入含鈣豐富的牛奶，酸奶和其他食物同時，不要忘記補充鎂，“無鈣，鎂的補充，eating'll遺憾！”新鮮小麥胚，蕎麥，核桃，杏仁，紅葡萄酒，香蕉，紫菜，未加工的蜂蜜和黃豆等食物中含有豐富的鎂。使你放鬆心情，天天感到舒心。

第三.補充肉類，豆芽，豆類，蘆筍，梨，桃子等富含天門冬氨酸的食物，来促進我們身體的新陳代謝，除去乳酸，減輕疲勞感，幫助體力恢復。

第四.含有豐富的ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚，鮭魚，白身魚，鯡魚和鯡魚增加。還可以吃葵花子，南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如橄欖油或葵花子油的混合沙拉。

第五.維生素B1，維生素B6，維生素B12等B族維生素是緩解壓力，營養神經的天然解毒劑，是減輕疲勞不可缺少的營養素，也是我們平常最容易缺乏的維生素，適當補充對慢性疲勞徵人特別有利的。

第六.不要喝碳酸飲料，多喝水（即使不渴），尤其是鹼性水有助於肝臟和腸道的解毒。【繼續閱讀】

 

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