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　　腦力開發訓練。上世紀80年代起，國際上興起一股“腦力開發”理論熱。腦力開發可以延緩衰老，健康的腦力才會有健康的情緒，才會有較高的情緒智力等理論風行一時。

　　“腦力開發”理論把大腦的構造分成四個部分：大腦皮質、中腦和小腦、橋腦、中樞脊椎。然後，根據各個部分的發展特征，分別采取不同的訓練方法。現簡單介紹如下：

　　腦力開發訓練一，大腦皮質健康訓練法。

　　訓練①：站立於空氣新鮮、安靜的地方，收腹躬腰，張嘴，從腹部深深吐氣，想象把腹中所有的病氣、汙穢、不安、情緒壓力等全部吐出來。吐完後，仰頭挺胸，曲背突腹，從鼻孔深深吸氣。吸氣時想象新鮮空氣像溫水一樣，在為大腦洗滌，氣體流入大腦後，再進入腹中。反複訓練，節奏不要太快，注意保持適度。

　　訓練②：將雙手搓熱，閉眼，靜坐。第一步，先用食指和中指夾住耳朵兩側進行按摩，使耳朵發熱。第二步，用掌心用力按住整個顏面20 秒，然後上下左右輕輕按揉。第三步，用食指和中指沿鼻兩側摩撩，拇指沿下領線按摩。第四步，五指伸直，從前額、太陽穴兩側往頭頂上梳理、移動。第五步，用手指輕輕拍打頭腦。全部動作進行3 ～5分鍾。

　　訓練③：在學校或公園的運動場上，尋找有單杠或爬杠的地方。像猴子一樣，雙手雙腳吊在杠上，緩慢移動，感到有點疲倦時，可懸吊不動，轉動腦袋向四處眺望。每次3 ～5分鍾。

　　訓練④;將左手的食指指著左足的腳尖，右手的食指指著右足的腳尖，向左走5分鍾，向右走5分鍾。然後，將雙手伸直貼在腰背後，反身走5 分鍾。一天訓練30分鍾。可以使大腦皮質的神經網絡系統功能得到改善。

　　腦力開發訓練二，中腦和小腦能力開發訓練法。

　　訓練①：在地板上鋪上柔軟的毯子或墊子，雙手撐地將兩腳豎起，將腳倚靠在牆上，視線集中固定在某個點上。體力不支，即可下地休息。每天訓練3 ～4次。

　　訓練②：雙腳開立，身體采取站樁姿勢站立，閉眼，深呼吸5次。閉眼，右腳單立，保持平衡30秒;閉眼，左腳單立，保持平衡30秒。開眼，雙腳平衡站立，拍打兩腿兩腳。反複訓練，使單腳站立保持平衡的時間不斷地增長。

　　腦力開發訓練三，橋腦的能力開發訓練法。

　　訓練①：手眼並用，在電腦鍵盤上或打字機鍵盤上，進行10分鍾的打字訓練。

　　訓練②：將各種各樣的香料瓶收集起來，標上記號或名稱。閉眼，打開瓶蓋，一個個地嗅，對特別喜歡的香味可以長時間地體味，然後說出它們的名稱或記號。

　　訓練③：找一個訓練場所(要有較光滑的地板)，將雙手、雙腳以及腹部貼在地上，像蛇行一樣地向前爬動。開始要緩慢，然後逐漸加快速度，爬行時腹部不能離地。每次訓練5 ～10分鍾。【繼續閱讀】

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