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　　冥想又稱“沉思”、“澄心靜默”，是通過靜坐調息，默念意守保健養生的一種方法。

　　祖國醫學認為，精、氣、神為人生三寶，而神寓於精與氣之中。“靜則藏神”，躁則消之，故安和平靜有利於蓄精和養氣，神亦得其養，達到“忘我之境”，讓潛在意識活動更加敏銳與活躍，使想象力、創造力和靈感不斷地提高，達到身心安寧、愉快、心曠神怡的目的。

　　冥想常采用坐位。首先，打坐正身，盤腿而坐，腳心向上，身體自然垂下，兩眼微閉，全身放鬆，安定情緒，平息思緒。其次，調節呼吸，意念順從任督二脈循行。在循行過程中，不時守上丹田(兩眉之間)、中丹田(心窩部)和下丹田(臍下3寸)，即是說意念在上述三個部位停頓和內守。初做功時，反複默念一個“靜”字或一個“安”字，會自然而然地入靜心安，做到“一念不生，寂然不動”，逐漸進入養功的境界。冥想每天早、晚各做一次，每次10—30分鍾，做功時環境必須舒適和寧靜。

　　專家指出，通過冥想，可以預防乃至治療多種疾病，還能使體內產生更多的抗體，抵禦感冒侵襲;能有效地保護心血管的健康;加快病後康複;緩解運動帶來的酸痛及疲勞，增加思考能力和對壓力的自我調節能力。當你冥想時，大腦會產生一種激素使你控制肌肉、軟組織甚至骨骼形態的信息碼發生相應變化，你也可以變得更加美麗和自信。

　　冥想最好想以往愉快的事，也可以是大自然美好的風光或旅遊名勝，有意識地引導向積極、陽光的事物去想象，而不是苦想、瞎想。這樣才能達到精神灑脫，保健養生的目的。【繼續閱讀】

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