好的腎是從日常的飲食習慣中養出來。 有專家稱，引發腎病的「高危行為」包括愛吃重口味食物、熬夜、吸煙、服藥不當等。
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想養好腎，堅持這條萬能的飲食法則——多喝白開水、少吃過鹹食物、少吃高蛋白肉類。
其中，飲食中的鹽分95%都是由腎代謝的，如果常常吃很鹹的食物，會加重腎的負擔，對腎的影響很大。
為大家推薦兩道養腎靚湯，一起守護我們的腎吧。
01花生核桃豬腰湯豬腰能夠滋補腎氣，對緩解腎虛腰痛、水腫等有一定作用。 而花生、核桃仁溫補腎臟，能夠通潤大腸、治療大便燥結等不適。
食材：核桃仁、花生各30克;豬腰1對;姜1片。
做法：豬腰去筋膜、洗净后，再切花刀，與花生、核桃仁一起放入燉盅，加水燉2~3小時后，加入食鹽調味即可。
02山藥枸杞排骨湯枸杞滋補腎氣，養肝明目;山藥生津益肺、補腎澀精。 這一個湯能夠補脾養胃，夏天喝也合適。
食材：排骨250克；枸杞20克；山药一根；姜1片、红枣4~5粒。
做法：排骨放入热水中氽烫，去除血水，山药切块；将排骨、山药、枸杞、姜、红枣放进炖盅中，加入适量的清水，炖至排骨软烂，加盐调味即可。日本興奮劑 法國的確勁 鱷魚增大軟膏 泰坦膠囊 美國maxman 美國vmax 美國卡宴 美國女用高潮液 美國黃金瑪卡 美國黑金 路易16持久液 陰蒂跳跳糖
多动动，让肾年轻10岁
通过饮食来养肾虽好，但也要结合日常的运动，让肾更“强壮”、保持活力。3个养肾的动作，简单易学，希望能对大家有帮助。
01反复搓热腰部“腰为肾之府”，腰部有两个“腰眼”，反复搓热它们对肾脏有保护的功效。
方法：采取端坐的姿势，双脚与肩同宽；先将双手搓热，再把手放到腰眼处捂2~3分钟，并反复搓擦36次以上，直到感受到腰部发热为止。
02踮腳走腳掌上有一些護腎的穴位，足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾都在前腳掌處，因此，踮腳走能按摩足部穴位，對護腎有裨益。尤其是老人，時常出現雙腿乏力、牙齒鬆動等癥狀，多半是腎氣不足所致。
方法：堅持每天踮腳走5分鐘以上，每隔1分鐘可停下來稍作休息。
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03深蹲運動各位男性不妨試試做深蹲運動，它不僅鍛煉腰部、腿部力量，還能夠刺激雄性激素的分泌，提高性能力。
方法：1、肩膀、手臂放鬆，頭部保持穩定不動，雙腿分開，下蹲時注意膝蓋不要超過腳尖;
2、下蹲時呼氣（收緊腹部），上升時吸氣（放鬆腹部），每天做30個以上即可，切記不要過量。
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