靜坐，又稱冥想，指端坐而入靜的方法。 自古以來，我國一直都提倡靜坐養生，不僅改善機能狀態，還有助於抗壓，消解不適，對於中老年人十分適合。
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養生應動靜結合
國醫大師鄧鐵濤認為，養生應該動靜結合，除了每天運動之外，他還堅持每天清晨或入睡前，進行靜坐。
他認為，養生最重要的是“養心”，只有平心靜氣才能長壽。 而靜坐可以使人心主神明，駕馭精神情緒，維持機體內外平衡，保證機體健康。
鄧老的靜坐要點是：雙腿盤坐，自然閉目，雙手自然垂放於兩腿中，不用加以意念，每分鐘16~18次呼吸即可。
不僅如此，荷蘭科學家也研究表明：打坐沉思者比其他人致病的可能性降低50%，在感染威脅生命的重病方面降低87%。
靜坐可以帶來5個好處
1
放鬆肌肉
靜坐之時，全身肌肉必須放鬆，這樣可以降低肌肉的緊張程度，減少血清乳酸量的分泌。
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2
緩解焦慮
有人得出結論，每天靜坐20分鐘，堅持一周后，焦慮、低落等負面情緒會減少出現。
原因是静心坐下来时，全身的细胞都会跟着放松，尤其大脑不再那么紧绷，精神问题也慢慢开始消除。
3
锻炼心脏
在静坐状态下，随着身体适应能力的提高，心脏跳动变得更加有力，血液不仅上行头部，还能下行至屈曲的下肢中。
4
保护大脑
美国的科学家们曾让40名学生进行静坐生理实验，发现只要静坐5~10分钟，大脑耗氧量会降低17%，相当于让大脑深睡了7个小时。
5
提高記憶力
通過有規律的靜坐，人體可以學會控制和調節大腦電波，而當身體和精神處於放鬆狀態時，有助於提高記憶力，使得記憶變得豐富。
這樣練靜坐，身體越來越輕鬆
靜坐好處多多，可以使全身放鬆，代謝減慢，有利於促進睡眠、保護機體自我修復，而且十分簡單易學，沒有場地要求，還不趕緊學起來！
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1、準備工作
首先環境要保持通風、明亮，目的是防止昏沉睡覺;
穿著也有講究，最好是鬆軟的衫褲，可以讓全身放輕鬆;
初學者一定要有坐墊，由於人體的髖骨是一種傾斜的的骨胳，沒有坐墊身體往往會向後倒，導致靜坐的姿勢不對;
準備一張小被子或者厚外套也可以，主要是用來蓋住雙腿，避免雙腿受風寒。
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