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 一個健腦動作：

舌頭是大腦的先行器官，舌神經連接著大腦，當人體出現衰老時，一個顯著的癥狀就是舌頭僵硬。 因此，除了咬舌，還可以運舌，運舌也稱「攬海」，古代醫家十分推崇。

經常運動舌頭也可以間接對大腦進行刺激，防止大腦萎縮，達到強身健體的目的，持之以恆，老而不衰。 湖北省中醫院內科博士生導師塗晉文教授推薦了3種他認為最有效的運舌方法：日本藤素包裝 日本藤素藥丸 日本藤素顏色 日本藤素外觀 正品日本藤素 日本藤素Dcard 日本藤素怎麼訂購 日本藤素哪買 日本藤素購買 日本藤素網購 日本藤素代購 日本藤素價格 日本藤素售價

 

1、吐舌頭

舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸的感覺，然後收回捲起，反覆10次。

2、轉舌頭

讓舌頭在口腔內，慢慢地以最大範圍順時針轉10圈，然後再逆時針轉10圈。

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3、舌頭舔牙齒

將舌尖輕輕抵住上顎10秒，然後抵住上齒外側10秒、下齒外側10秒，下齒內側10秒。

這套操做起來不拘時，早上能做，中午能做，晚上也可以做，一般建議早晚各做一次。

一個健腦穴

講了沒么多補腦的美食，除了吃的，我們頭上還有個健腦穴，每天按一按，幫你預防老年癡獃。

國家級名老中醫王文友王老介紹，他每天都要做一個動作 —— 鳴天鼓，這是我國流傳已久的一個自我按摩保健方法。

做法：兩手掌心捂住耳朵，手指摸到後腦勺的凸起處，也就是玉枕穴，用食指敲擊12下，每天早晚各做一遍。

玉枕關是玉枕穴到風池穴之間的這個區域，人上了年紀後，此處容易堵塞，因而出現頭暈、中風、老年痴獃等病症。 打通此處，就可以預防這些疾病的發生。日本藤素官網 日本藤素藥局 日本藤素屈臣氏 日本藤素推薦  日本藤素種類 japan tengsu

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老【玩】童不老

常動腦瓜 ，益智健腦

老年人應該有自己的生活與樂趣，宅在家的時候 可以動動手指，動動腦瓜 ，益智健腦。