上班一坐就一天，回家陷在沙發里...... 千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。
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德國專家指出，人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內免疫細胞減少，大大增加患癌幾率;
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日本醫學家發現，胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動;
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美國研究表明，久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高 40 %~ 50 %，男性還易罹患前列腺癌。
7覺要睡夠，而且堅決不熬夜
英國科學癌症研究中心研究了世界各地 1000 餘名 30 歲~ 50 歲的癌症患者，發現 99.3 %的人常年熬夜，淩晨後才會休息。
熬夜一方面會造成生物鍾紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。
8堅決不吸煙
吸煙與肺癌有關，同樣也是鼻咽癌發病的主要因素。 煙焦油內含有 4000 種化合物，其中至少有 43 種化合物會引起癌症。 肺癌、喉癌、食管癌等超過三成的癌症發生與吸煙相關。 吸煙還會造成二手煙、三手煙污染。
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腫瘤學上有一個吸煙指數：每天吸煙的支數乘上吸煙的年數，如果乘積大於 400 支/年，那麼這個人就成了肺癌的高危物件。
9吃燒烤后喝杯梨汁吃個梨
對於大部分人來說，燒烤的美味是沒有任何事物可以比擬的，而與此同時，燒烤對癌細胞的“滋養”也是不可忽略的。 俄羅斯腫瘤科學中心專家研究發現，多環芳香烴物質對腫瘤的發生有著“姑息養奸”的作用。
據《大連晚報》報導：
“有研究人員發現，飯後吃個梨或喝杯熱梨汁，對吃過烤肉的腸胃有一定的調節作用，有助於清理腸道。”
10廚房裡的這些東西千萬別省
煎炸的食物好吃，很多人也覺得家裡煎炸食物的油也不能浪費，會留下來再反覆做菜。 但這樣多次加熱的結果就是，高溫條件下產生的致癌物質積累得越來越多，特別是苯並芘，這些醛類、雜環化合物等。
炒完菜之後，千萬別為了省電而馬上關掉油煙機。 一來剛炒完菜的時候，一是廚房中還留有大量的油煙;二則油煙機管道中還存有大量沒有排淨的油煙，如果這個時候馬上關油煙機，其實是跟沒有用煙機一樣的。
油煙中含有大量的有毒物質，會損傷呼吸系統，增加肺癌的可能，研究表明，家庭主婦的肺癌率偏高，這和家庭主婦炒菜做飯有著密切的關係。 所以，炒完菜后，不妨讓油煙機繼續運轉 3~5 分鐘，確保油煙完全排出。
我国胃癌发病率最低的省是葱蒜种植大省山东。在长江以北胃癌死亡率最低的 4 个县中，第一位的是山东苍山县，那里人均每年要吃掉 6 公斤大蒜。
这和大蒜素有抗氧化作用，可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量有关。有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低 60 %。
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木质餐具要经常换，因为木质的餐具很容易发霉，在各种霉菌中很可能就有大名鼎鼎的黄曲霉！
说它大名鼎鼎，是因为其产生的黄曲霉毒素的毒性是砒霜的 68 倍，是氰化钾的 10 倍，这种东西更是被世界卫生组织(WHO)的癌症研究机构划定为Ⅰ类致癌物。
另外，如果发现果蔬或者饭菜有任何异味、发霉的迹象，也都扔掉吧，可能也有黄曲霉毒素。
11瘦一点，患癌机会小
越瘦的人得上癌症的机会越小，这是全球21位科学家基于对患癌人群和健康人群历经5年研究后提出的十大防癌建议中的第一条内容。
BMI
BMI = 體重 （kg） / 身高的平方 （m2）
中國成年人的標準：
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18.5~23.9 為適宜
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24~27.9 為超重
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28 以上為肥胖
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