著名國學大師南懷瑾說：養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其餘起居、服裝等皆是輔助。 三事中睡眠第一。本能偉哥 享硬瑪卡片 巨猿王增大持久保健品 美國西姆 丸榮2H2D持久液 一炮到天亮 日本偉哥 鹽酸達泊西汀片
千金難買好睡眠，然而，不管是年輕人、還是老年人，很多人都說睡不好：有的是晚上不想睡，早上起不來，進入惡性循環;還有的是入睡難、容易醒、睡不踏實的......
睡不好，百病生
睡眠的意義在哪裡？ 有人曾用現代科技手段對睡眠做了一個監測，結果發現：我們的內臟和身體組織在睡眠、清醒兩種狀態下是大不一樣的。
大腦：睡著後會整理資訊，清理代謝廢物;睡不好會增加老年痴呆風險。
心臟：睡著後血壓、心率下降，開始休息;睡眠少於 6 小時，多於 8 小時，增加心臟負擔，提升心臟病風險。
消化系統：睡著后腸胃蠕動速度減緩;長時間工作、睡眠不足，會影響腸道功能，惹上各類腸胃病。
呼吸系統：睡著後頻率稍低，規律進行;睡不好會帶來心腦血管病、糖尿病等。
腎臟：睡著後會過濾功能減慢;睡不好腎臟功能快速衰退，導致浮腫、乏力。
肌肉：睡著后肌肉會鬆弛;睡不好會影響血液迴圈和呼吸。
睡得安，多長壽
國醫大師李玉奇得享 94 歲高壽，被譽為“北國杏林泰鬥，遼沈中醫柱石”。
李玉奇常說：「想睡覺，先睡心。 ”
中醫認為，十二經脈之血皆主於心，心失所養，則神不守舍。
其實，睡眠問題的原因很多，從中醫角度基本分為六種情況，下面我們來看看這六種情況以及對應的調理方法。
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老做噩夢：營氣不足
睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現心慌。
治法重在養血安神
★ 百麥安神飲
做法：百合、淮小麥各30克，蓮肉、夜交藤各15克，紅棗10克，甘草6克。
先用凉水浸泡半小时，加水至500毫升，煮沸20分钟，滤汁，存入暖瓶内。
连煎2次，一并存储备用，不用分次数，欲饮水时，即取此药液饮之。
02
入睡困難：肝鬱氣滯型
有時胸脅會有脹痛，經常感到嘴裏苦、心煩愛發火、失眠多夢這些癥狀。
治法重在梳理肝氣。
★ 泡腳方：
準備：柴胡六克、黃芩六克、法半夏六克、黨參六克、炙甘草六克、茯苓三十克、煅龍骨三十克、煆牡蠣三十克、珍珠母三十克、桂枝六克、鬱金六克、遠志六克、香附六克、生地六克、白芍六克。
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迷糊到天亮：營血蘊熱型
醒得早，醒了又睡，還經常伴有咽幹、口幹、長痤瘡、盜汗的癥狀。
可以按摩內關、神門、後溪等穴位;平時多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。
04
時睡時醒：脾胃失和型
胃不和則臥不安“，脾胃失調的人，吃下的晚飯不容易消化。
治療原則需以和胃健脾安神為主。
首先必須控制飲食，晚餐七成飽，飯菜宜清淡，少吃豆類、粗糧等易產生脹氣的食物及辣椒、大蒜、冷飲等刺激腸胃的食物。
05
整晚睡不著：心肝火旺型
多由惱怒煩悶而生，表現急躁易怒、目赤口苦、大便幹結、舌紅苔黃。
治法為清肝熱、去心火。
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