現在我們中老年人也和很多老中醫藥學著有自我保健的習慣，比如吃點枸杞子、三七粉什麼的，幫助穩定血壓，提振陽氣。
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下面我們收集了最常用的中藥、保養品的日常每次安全保健用量，大家可以遵照參考食用，保養就是要養著，千萬不要圖快今天吃肉明天長胖哦。
一、三 七
為五加科植物三七的乾燥根和根莖。 秋季花開前採挖，洗净，分開主根、支根及根莖，乾燥。
三七粉常用於預防和治療美容祛斑，高血壓高血脂，心臟病心絞痛冠心病，膽固醇等心腦血管疾病方面。 三七粉雖然屬於名貴中藥材，但是沒有具體的使用期限，並且它本身沒有毒性，非常適合日常保健，三七粉確實功效顯著，好的三七粉4個月左右身體機能會有一定的變化。
服用方法：可以直接泡水喝下去，也可以合著牛奶一起喝，每天早晨吃早餐后服用一次，中午吃一次，晚上睡覺前吃一次。 早晚吃的兩次尤為重要，是人體吸收最好的兩個時段。
保健用量：三七粉每次服用2~3克，每天服用2~3次，保健用量，一次不能超過3克。
二、
降血壓、降血脂、清肝明目決明子味甘、苦，性微寒，具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。必利吉 必利勁 印度必利勁 必利勁POXET-60 瀰漫之液 卡宴春藥 藍色妖姬 魔鬼天使催情液 丹麥持久液 M88持久液 金鋼持久液 EXCITE持久液 壯陽藥有哪些 壯陽藥效果 春藥效果
但決明子可引起腹瀉，女性長期服用輕則引發月經不規律，重則可使子宮內膜不正常;有腹瀉、低血壓者及懷孕女性也應慎用。 另外，決明子是一種瀉藥，長期服用對身體不好，會損傷身體的正氣。
安全用量：每日用量為10~15克。
三、枸杞子
滋補肝腎，益精明目，抗衰老枸杞子味甘，性平，滋補肝腎，益精明目，抗衰老。 外邪實熱，脾虛有濕及泄瀉者忌服。 枸杞子溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人或平時大量攝取肉類食物面泛紅光的人不宜服用。 正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。
服用方法：最適合吃枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人。 而且，一定要長期堅持，每天吃一點，才能見效，泡水喝茶、手抓幹嚼最好
安全用量：每日用量為5~5克。
四、甘 草
潤肺祛痰止咳甘草味甘，性平，有補益心脾、潤肺祛痰止咳，緩急止痛，清熱解毒，調和諸藥之功效，但長期服用能引起水腫和血壓升高，還易引起低鉀血症，導致心律失常、肌肉無力等。 濕盛脹滿者不宜服用。
服用方法：含化之後干嚼吞下、泡水
安全用量：每日用量為3~10克。
五、人 參
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大補元氣，提高免疫力人參大補元氣、生津安神、補脾益肺，能興奮神經系統，提高免疫力，抗衰老。 身強體壯者長期服用或過量服用人參易口乾舌燥，甚至鼻孔出血。 實證、熱證而正氣不虛者忌服。
有些人認為人參是一種補品，吃了對身體總有好處，這是錯誤的想法。 無論是紅參還是生曬參，在服用過程中一定要循序漸進，不可操之過急、過量服食。
另外，一定要注意季節變化。 一般來說，秋冬季節天氣涼爽，進食比較好;而夏季天氣炎熱，則不宜食用，在服用人參后忌吃蘿蔔、忌飲茶。 人參忌與葡萄同食，葡萄中含有鞣酸，極易與人參中的蛋白質結合生成沉澱，影響吸收而降低藥效。
安全用量：每日用量為5~10克。
六
清肺利咽膨大海味甘，性寒，有小毒。 有清肺利咽、潤腸通便之功效，適用於風熱邪毒侵犯咽喉所致的喑啞，其他原因引起的喑啞用胖大海無效，特別是老年人突然失音及脾虛者應該慎用。
安全用量：代茶飲每次不得超過3粒，以防中毒。
七、菊 花
平肝明目，解毒菊花味辛、甘、苦，性微寒，有疏風清熱、平肝明目、解毒的作用。 但陽虛體質者不適合服用;氣虛胃寒、食少泄瀉者應慎服;陰陽兩虛型、痰濕型、血淤型高血壓病患者也不宜服用菊花。
服用方法：以蘇杭一帶所長的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次。
安全用量：每日用量為6~10克
八、金銀花
清熱解毒金銀花味甘、性寒，既能清里熱，又能散表熱。 因金銀花藥性偏寒，不適宜長期飲用，尤其是脾胃虛寒、陰證瘡疡或氣虛體弱的人以及月經期女性不能服用。
服用方法：一茶匙乾燥的金銀花茶，用一杯滾燙開水沖泡，焖約10分鐘后即可飲用，可酌加冰糖或蜂蜜。
安全用量：每日用量為9~30克。
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