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 由於膏肓穴位比較隱蔽，刮痧滲透不進去，手也無法按到，最好的刺激方法除了艾灸，還有鍛煉！ 且古醫書中也曾有「運動膏肓穴，除一身疾」的說法，故建議經常伏案、用電腦的灸友多做下面四個開合膏肓的動作：

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1雙肩旋轉法

中指貼住大腿兩側的「風市穴」，以肩為軸，前後各旋轉10次，可開合膏肓穴。 這個動作可以把膏肓活動開，充分鬆開肩背部，長期練習，能有效解決肩背痛的問題;而反覆的前後拉伸又能使胸腔得到擴張，這也能有效防治心、肺疾病。

也可用下面的旋轉法「開合膏肓」，方法就是，把雙手放在肩膀上，進行旋轉，先向前旋轉，然後向後旋轉

2反拳捶脊法

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反拳沿脊柱敲打，可把膏肓穴振開，緩解肩背疼痛，疏通血脈。

具體的做法是：把手放在人體背部，反拳沿著脊柱敲打。 這樣做可以把膏肓振開，又叫振髓法。 久坐辦公室的人可依此法經常敲打自己的背部，緩解肩背痛，疏通血脈。

3像扇子一樣開合

把後背像扇子那樣打開和收緊，可讓周身清爽，肩背疼痛明顯減輕。

這個動作很簡單，坐在椅子上，手放在椅子的扶手上，把後背像扇子一樣向前打開，停一會兒，再慢慢挺胸，收緊後背，往後擠壓脊柱。 如此反覆幾遍。

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還可以這樣做，兩腳平行站立，腰直，胸平，兩臂緩緩抬起到胸前與肩平，然後用力向後拉至極限，使肩胛骨盡量向脊柱靠攏，擠壓兩側膏肓穴，略停1至2秒鐘，再恢復原姿態。 練習該動作一定要注意，后拉時深吸氣，回收時呼氣，動作在水平面緩慢進行，動作到位，使背後有酸脹、出汗的感覺。