睡眠是養護各項組織細胞以及組織機體最健康的養生專案，是機體組織細胞必不可缺少的一種生理現象和氧化機制，健康的睡眠能夠使記憶細胞和體內的組織器官，完成新陳代謝的主要過程。
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單純從自然科學角度來講，體內的代謝器官老化的細胞會將每個記憶資訊使用排列的方式輸入大腦神經，細胞通過自主反應和大腦細胞的反應機制，輸入到新細胞內已被儲存，老化細胞傳輸新細胞當中的營養物質和記憶資訊包括大腦神經細胞的運動、語言區、平衡鍵以及機體組織器官和皮膚反映出的回憶。
人體在神經活動的狀態下，通過大腦神經細胞釋放的多巴胺激素或者高血壓狀態，會使組織細胞以及組織器官產生抑制行為，意志主要是保護機體的神經細胞和大腦神經遞質，以便讓他們得到一定的興奮性和組織狀態。
睡眠品質直接關係到機體的各項組織器官以及代謝激素識別機體激素的能力，這種臨床技術則被稱為大腦神經細胞的程式記憶，通過自主反應以及代謝激素水準的臨床活性，需要反覆操作和實踐完成新陳代謝的氧化細胞。
臨床上患有神經衰弱症或者因睡眠不足造成的高發性疾病，科學家們突然有了明確建議研究方向，研究睡眠對於機體組織器官和運動細胞產生的程式記憶影響。
01幾點才算熬夜？ 醫生提醒：不是11點，也不是12點，別搞錯了
根據現代臨床醫學對高發性疾病，睡眠結構的影響狀態的研究發現：臨床上65.7%~82.5%以上的中國人睡眠時間都不足7個小時。
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機體的組織器官和大腦神經細胞在運轉活性的狀態下，都是通過睡眠機制獲取的有氧含量完成的組織代謝，在生物學角度來講，機體的各項組織細胞和組織器官對應的深睡眠機制有著相應的休息時間和自我修復的臨床狀態。
夜晚10：00~12：00之間，身體的代謝器官和呼吸系統進入自我清潔與自我修復的臨床階段，器官會隨著大腦神經細胞反映出的深睡眠機制和相應的速度來完成自我修復的臨床結構。
夜晚凌晨的1点到凌晨2点，使消化系统完成自我代谢活动和消化以及自我修复的最佳时间，在这个时间段大脑神经细胞帮助消化系统完成睡眠结构，消化系统的肠胃黏膜会更加的活跃，帮助肠胃达到一定的蠕动活力，从而排出大量的毒素和垃圾废物以及油脂运输的肠脏或者肾脏当中，有效的修复消化系统，在白天一日三餐的进食活动。
另外，凌晨2:00~3:00之间是自身皮肤以及大脑神经细胞进行自我新陈代谢和自我过滤的最佳时间段，通过神经细胞反映出的睡眠机制和氧化水平以及营养物的提供状态，将皮肤在白天所积累的自由基以及油脂和毒素随着氧化功能排泄液体外，外丝的老化细胞会随着自主反应的临床活性通过皮肤的过滤水平达到排泄功能。
临床睡眠专家根据高发性疾病研究建议：处于任何一个年龄段的人群在睡眠结构的最佳时间跟随体内器官的修复和自我代谢的临床活性建议在夜晚22:00点之前，一定要进入浅睡眠的状态当中，通过大脑神经细胞和神经递质的自我活性和代谢机制反映器官的消化功能。
02睡眠时间过多或过少对身体有哪些危害？
【睡眠时间过多】
1、加重心脏和血管的压力
临床上患有高血脂以及动脉粥样硬化的患者，为了缓解血管的运输机制和器官的正常运行，通常会在睡眠结构上增加睡眠时间来完成血液的修复功能，而根据临床数据显示错误的睡眠结构，反而会使大脑神经细胞以及心肌收缩力无法通过逻辑思维转化形式来获取营养含量，排出过多的垃圾毒素，从而诱发临床上心脑血管疾病的患病机制。
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2、容易长胖
睡眠时间过多自身的消化系统以及基础代谢率无法通过自主活性来达到氧化机制，从而使自身的肠胃和肝脏积累了过多的油脂和垃圾毒素，无法作用于身体器官的排泄机制，造成身体发胖。
在睡眠结构过程当中，人体的膝关节以及骨骼和消化系统都进入自我修复的临床活性，积累了过多的油脂以及垃圾食物和食物残渣消耗的能力和代谢激素水平的运转，活性也会逐渐降低，容易造成大量的脂肪和脂质类物质在机体器官当中所储存，从而影响体内的基础代谢率。
3、影响肠胃健康
人体的各项组织细胞和大脑神经活性一天24小时内有2/3以上的时间都来自于睡眠，则会造成肠胃蠕动活力和肝脏排毒性能极度减弱或者降低，在生理学来讲肠胃的蠕动活力，每隔一定的时间都会分泌胃酸以及营养食物来供机体其他器官的正常运行。
如果机体2/3以上时间都在睡眠当中度过，则会使肠胃当中无法积累过多的营养物质，从而分泌胃酸的能力也会有所下降，造成肠胃疾病的患病风险。
【睡眠时间过少】
1、诱发糖尿病
长时间睡眠不足或者大脑神经细胞无法通过睡眠机制获取的自主反应和氧化机制，就会导致血糖浓度持续上升，体内胰腺分泌胰岛素的能力也会有所下降，而血糖上升直接的后果就会导致临床上高发疾病的糖尿病和高血糖演变而来的酮症酸中毒。
2、造成体重增加
长时间睡眠不足或者大脑神经细胞长期缺乏睡眠结构，则会导致人体的生物碱以及兴奋性含量偏高，这两种物质无法作用于肠胃的蠕动活力和新陈代谢激素水平的运转活性诱发机体发生暴饮暴食的生理状态，导致身体因营养过剩而发胖。
3、中风
睡眠时间减少或者大脑神经细胞以及整个大脑长期缺乏睡眠机制是增大中风危险的独立因素，每天睡眠机制不足6小时的人中风风险比睡8个小时的人要增加70%，对中老年人而言，睡眠时间过短或者极度缺乏睡眠结构，则会造成体内的血液黏稠度急剧增高，不利于组织细胞的正常运行。
综上所述：中老年人一定根据自身的身体素质和器官的正常运行调节器官适应的生物钟，首先要调整整个自身的睡眠结构，避免长期熬夜或者睡眠不足，影响体内的内分泌系统以及代谢激素水平的正常运行，伤害各项组织器官的生理
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