一輪冷空氣過後，春天的氣息濃了，到處都是春的味道，萬物復甦，大地披新裝，春雨滋潤過的花草更加清新脫俗，綠意盎然，多彩多姿的花兒綻放，這個季節最讓人感覺溫暖又舒適，特別適合走走逛逛，感受大自然的美好，這個季節也是需要合理安排工作和生活的，不要久坐不起，常活動關節好，一日三餐按時吃不馬虎，多喝水助消化，早睡早起身體棒， 不過春天還是需要多吃一些維生素多的食物，緩解焦慮的心情和不安的情緒，現在人們的生活節奏太快，壓力太大，都是為了更好的生活不容易，但也不能忽略了自己的身體健康，小編今天給大家分享日常飲食中維生素B高的食物要常吃，緩解壓力抗疲勞，疏肝瀉火助睡眠，精力旺盛身體棒，輕鬆自在度春天。
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一、玉米渣
春天是一年四季的開始，調理身體很重要，這個季節最容易缺少維生素及礦物質，蛋白質，平常飲食我們每天都少不了肉蔬菜類食物，但也要多吃雜糧類食物，如玉米渣就是不錯的選擇，其實好多人都壓力大睡眠差，玉米渣含有大量的維生素，尤其是維生素B族，這種營養物質容易被人體吸收，緩解焦慮與煩惱的心情，熬夜的，工作量大的，用腦過度的人多吃玉米渣效果好， 玉米渣可以用來煮粥或者煎成小餅美味又營養。
【玉米渣小餅】：玉米渣提前泡一晚上，早上起來煎餅提前30分鐘左右，再倒掉玉米渣裡的水加入開水繼續泡一會，然後用手捏一下容易碎就可以煎了，瀝干水分的玉米渣里加適量的麵粉，兩個雞蛋，鹽，適量的牛奶混合攪拌均勻成濃稠麵糊狀，平底鍋熱倒入少許油，用手抓一點麵糊入鍋中，煎至表面金黃成一個個小餅，出鍋裝盤搭配粥，鹹菜就是一頓美味的早餐。
二、糙米
糙米是粗粮的一种食物，含有大量的粗纤维素，维生素B最高，手脚脱皮又容易上火的人要多吃糙米或者其它杂粮类的食物，如果你经常感觉到倦怠乏累，疲劳没精神，皮肤毛孔粗大，建议糙米就是很不错的食物，可用来煮粥，煮糖水或者当主食蒸糙米饭，一周吃两三次，疏肝泻火排毒又护肤。
【糙米红枣莲子粥】：糙米提前泡一晚上或者6小时左右，红枣七八个，莲子八九个，枸杞子一小把洗干净倒入锅中加适量清水煮开转小火慢煮30分钟左右，根据自己的口味适量添加白糖或者红糖，冰糖继续煮5分钟左右即可盛出装碗，喝着暖胃又美味。
三、茄子
茄子常吃比较好，维生素及纤维素，铁，叶酸最丰富，尤其是春天，我们最容易皮肤干燥脱皮，多吃茄子润肤解腻又助消化，多吃还瘦身，茄子最简单的吃法就是上锅蒸一蒸，少油少盐调味，吃着不腻又营养，补充维生素B族皮肤更漂亮。
【蒸茄子】：茄子选择紫茄最适合蒸着吃，去蒂去尾冲洗干净切成大小均匀的小粗条稍微加一点盐抓匀摆入盘中，冷水入锅蒸10分钟左右，趁蒸茄子的时间调个料汁，蒜，葱处理干净切好装入碗中加少许生抽，花椒油，香油，白糖搅拌均匀倒入蒸好的茄子里即成清香味十足的蒸茄子。
四、黄豆芽必利吉 必利勁 印度必利勁 必利勁POXET-60 瀰漫之液 卡宴春藥 藍色妖姬 魔鬼天使催情液 丹麥持久液 M88持久液 金鋼持久液 EXCITE持久液 壯陽藥有哪些 壯陽藥效果 春藥效果
不喜欢吃黄豆的人，建议买黄豆芽吃，补充蛋白质的同时还补充维生素B和黄酮，缓解压力抗疲劳，精神旺盛身体棒，黄豆芽的吃法有很多，蒸，煮，炒或者做成馅料包饺子，包子都很营养又好吃，关键含有大量的B族维生素容易被人体吸收。
【爆炒黄豆芽】：黄豆芽多冲洗几遍可冲掉脱落掉的外壳，沥干水分，准备一小把干辣椒切成段，蒜瓣切碎，锅热倒入油，油可以多一点，炒出来的黄豆芽颜色好看更好吃，先把辣椒，蒜爆香再把黄豆芽入锅大火翻炒片刻加少许生抽，鸡粉，盐继续翻炒两下即可出锅。
五、黑豆
黑豆的营养价值不可貌相，黑乎乎的不好看，它含维生素最高，尤其是维生素B族，春天来了，很容易春乏春困疲劳过度，心情不好，自然容易脱发睡眠质量差，多吃黑豆养肝肾补气血，润发护发精神状态好，上班不疲劳，下班不乏累，生活更轻松。黑豆不喜欢煮粥的或者打成豆浆喝的朋友，建议可以加点排骨煲一锅汤，味道不错更营养。
【黑豆排骨汤】：黑豆泡三个小时左右洗干净入砂锅，排骨泡出血水再冲洗干净，冷水入锅加米酒，姜去腥煮开焯水3分钟，捞出用温水洗净入砂锅，再加适量的开水，姜片大火煮开转小火慢煲一小时左右开盖撒上一小把枸杞增香，盐调味继续煮10分钟左右即可盛出汤碗中，汤鲜味美真是太好喝了。
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春天来了，除了补充蛋白质，矿物质元素以外，更要补充维生素B族，这种物质我们很容易缺少，药补不如食补，多从杂粮，肉类，坚果，蔬菜类食物中摄取最重要，精神好身体棒，健康快乐度春天。
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