導語：如果要說哪一個水果是水果之王，或許一千人心中有一千個水果界“哈姆雷特”。 一說起蘋果，每個人都會想到“一天一蘋果，醫生遠離我”這句話。
蘋果作為日常生活當中非常常見的水果，幾種營養價值豐富富含豐富的維生素和礦物質，平時適當的吃一些能夠保護身體健康，並且一年四季都可以吃到。
有很多養生專家和醫生都建議大家平時要適當的多吃水果，每天吃水果也成為了健康生活的一條重要指標。
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一天一蘋果，醫生遠離我？
其實蘋果沒有我們大家想像中的那麼神奇，如果大家每天真的只吃一個蘋果，那成千上百萬名的醫生豈不是沒飯吃了呢？
所以再好的食物，如果沒有建立在合理以及健康飲食的基礎上，那麼都是沒用的。
經常吃蘋果，到底有哪些好處呢？
保護口腔
在吃蘋果時，如果可以細嚼慢咽的話，蘋果里豐富的纖維素可以説明清除牙齒間的污垢，也能夠消滅口腔細菌，能夠帶來保護牙齒，保護口腔的效果。
不僅是如此平時適當的吃蘋果還可以減少口腔疾病的發生風險，如果你可以用15分鐘吃完一個蘋果，那麼蘋果里的果酸和有機酸，能夠幫助殺死口腔里99%的細菌。
預防心臟病
若是說起吃蘋果的好處預防心臟病，這一點是必不可少的，蘋果當中富含豐富的維生素B和葉酸這兩種物質能夠幫助調節血液水準，幫助減少心絞痛出現，能夠帶來預防心臟病的效果。
另外蘋果當中含有豐富的抗氧化劑，這種物質可以使心臟健康運轉起來，並且其中的纖維素和果膠也能夠調節血脂水準，有助於減少動脈粥樣硬化。
降低血壓
血壓升高主要是由於身體細胞外液當中含有了過多的鈉，而蘋果所含有的鉀元素能夠提高細胞內液的滲透壓，從而帶來平衡血壓的效果，也可以幫助保護血管，降低血壓和中風的出現。
蘋果什麼時候吃最好？
或許大家都有聽說過「早上金蘋果，中午銀蘋果，晚上毒蘋果」，其實這樣的說法並不全面。
如果你的消化系統處於一個正常運轉的狀態，不管什麼時候吃蘋果都是非常好的，也不會給身體健康帶來危害。
如果你能夠選擇在早上吃，那麼蘋果的養生價值會翻倍，早上人們的腸胃功能處於一個正在激活的狀態，消化能力弱又需要補充足夠的營養物質，上午吃一些蘋果可以説明給身體補充營養，也能夠有助於控制血糖，提高人們的精神氣。
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提醒：吃對才靠譜！ 這4類人盡量慎吃
便秘患者
對於便秘人士來說，醫生建議大家平時多喝水，適當的多吃一些新鮮水果和蔬菜，這樣能夠加速腸胃蠕動，也能夠緩解便秘問題。
很多人在選擇水果時都會選擇吃蘋果，但其實這樣就錯了。 因為蘋果當中含有大量的果膠這種物質會吸附腸道里多餘的水分，如果只吃蘋果不喝水反而會容易加重便秘問題。
所以如果想要緩解便秘問題的話，大家平時在選擇水果時可以選擇雪梨，柚子，獼猴桃等。
胃寒者
畏寒者的腸胃本身就是一個非常脆弱的狀態，在受到刺激以後會容易帶來腹痛、腹瀉、嘔吐等問題。
蘋果的性質偏涼，如果畏寒者經常吃的話，會容易加重胃寒問題。 如果實在愛吃也可以把蘋果煮熟了以後再吃，這樣能夠避免對腸胃的損傷。
潰瘍性結腸炎的患者
對於潰瘍性結腸炎的患者來說，不建議大家經常去吃生蘋果，特別是在病情的急性發作期。
因為腸壁潰瘍變薄，蘋果皮的制定是比較硬的，會不利於腸壁潰瘍面的癒合，並且會因為機械性的作用，導致腸壁容易出現擴張、穿孔等方面的問題。
白細胞減少者
蘋果里的鋅元素含量很高，這種物質對於白細胞減少者是不利的，它會容易阻止中性以及巨噬細胞的作用。
也會把這些細胞的活力降低，這樣會容易妨礙白細胞發揮正常的抗菌效果，容易加重病情問題。
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苹果到底要不要削皮吃？
很多人在日常生活当中都在纠结苹果到底是消极脂还是带皮吃呢？其实苹果皮当中的营养价值要比苹果果肉更加丰富，平时吃苹果时带皮吃有助于促进肠胃蠕动，也能够帮助身体吸收一些营养物质。
而削皮吃的话，则会容易丢失这一部分，有一些可惜。
但是现如今在种植的过程当中都会打上一些果蜡，如果苹果连皮吃的话会容易损伤身体，所以为了安全起见，还是尽量把苹果皮削掉再吃吧。
结语：综上所述，适当吃苹果能够给身体健康带来很多好处，虽然不能治病，但是也能够给身体健康带来益处，健康吃苹果要因人而异，希望大家均衡饮食，按量配需这样才能够让苹果给我们的生活增光添彩。
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