中國人對吃很有講究，各大菜系，各種烹飪技巧層出不窮，但從老祖宗的時代開始，圍繞著吃所進行的養生探討就沒有停過。 單單以「飯後應該做什麼」舉例，就有很多種不同的說法。
比如有人認為，飯後應該站德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網
德國必邦價格 德國必邦成分 德國必邦使用案例 德國必邦ptt 德國必邦藥效多長時間著，正所謂「飯後百步走，活到九十九」; 還有人認為，飯後應該躺下，「吃飽喝足睡大覺，才是好」; 也有人覺得，吃完飯應該繼續坐著休息一下，喝茶養神最是合適.....
總而言之，飯後應該怎麼做呢？ 無論是站著，坐著，還是躺著，不同的人有不同的看法，那麼從現代醫學和健康的角度來看，吃飽以後怎麼做，才是最合適，最健康的？
飽以後，站著、坐著和躺著，哪種才健康？
（1）飯後是否建議躺著？
醫生回答：最好不要碰。
我們胃部的消化能力，主要是通過胃酸來提供的，如果在吃飽以後躺下，胃部橫置，胃酸也會因此而橫置，接觸到胃酸的食物就會減少，繼而影響到消化效率，甚至會給胃部帶來一定的負擔。
尤其對於本身存在反酸或胃食管反流癥狀的人群而言，飯後千萬不要躺下， 建議在30分鐘以後，腸胃消化趨於穩定后再躺下也不遲。
（2）飯後是否建議坐著？
醫生回答：當然可以。
飯後保持坐下的姿勢，一方面胃部處於正常的體態，胃酸對食物的覆蓋面積大，胃部的消化能力也不會受到太大的影響。
可是仍然有人會覺得，吃飽飯持續坐著，可能會影響消化效率，但實際上，人體消化食物的時間本身就是比較長的，在我們吃飯的時候，腸胃就已經開始工作了，無論是坐下吃飯，亦或是吃完飯後坐下休息，都不會阻礙食物在消化后進入腸道，自然也不會影響消化。
但需要注意的是，飯後一小時以後，最好還是站起來走走比較好，吃得太多，加上長時間坐下，身體能量無法消耗而堆積，長期如此很容易長胖。
③饭后是否建议站着
医生回答：可以，但不要进行剧烈运动
吃完饭后站着，胃部消化功能运转不会受到影响，当然是允许的。但是如果吃饱饭后站着，还闲不住地做一些运动，就对健康不利了。
刚吃完饭的时候，大部分血液都会集中在肠胃供给消化，如果贸然进行运动，血液循环加速，反而会导致消化能力下降，增加胃胀，消化不良等隐患。
另一方面，吃完饭以后进行剧烈运动，胃袋在力的作用下负担加重，还会增加胃下垂，甚至胃穿孔的风险。对于想要饭后运动的朋友来说，别急，吃完饭后等上个30到40分钟，待到肠胃消化稳定后再运动，又积极又健康。
综上所述，在刚吃完饭以后，适当坐下或者站起来，是比较好的选择，但同时，坐下的时间不要过长，站起来不要进行剧烈的运动，也是需要注意的事情，希望大家能够有所了解。另一方面，一些其他的饭后恶习，同样也需要我们积极改正，才能让身体变得更加健康。
饭后常见的2个恶习，越早改掉越好
【饭后抽根烟】
不少烟民都信奉一句话：“饭后一根烟，快活赛神仙”，每每吃完饭以后都要点上一根，甚至还觉得这样有助于消化......
我们暂且不谈吸烟本身的危害，在吃完饭以后，人体血液会集中到肠胃，并且循环加速来提高消化系统的效率，如果在这个时候抽烟，细胞在呼吸的过程中会更进一步吸收尼古丁，烟碱等有害物质。
也就是说，吃完饭后吸烟，对身体的伤害反而更大，并且吃完饭后，嘴里留有食物残渣，抽烟会进一步恶化口腔环境，导致黄牙，牙龈炎，口腔溃疡出现，害处非常大。德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網
德國必邦價格 德國必邦成分 德國必邦使用案例 德國必邦ptt 德國必邦藥效多長時間
【饭后洗澡】
吃完饭以后，血液会集中到肠胃里进行消化。如果在这个时候洗澡，血液为了维持皮肤温度，会分散到身体四周，变相相当于肠胃消化能力下降，长此以往，容易造成腹胀，消化不良等疾病隐患。
最佳的洗澡时间，应该安排在睡前，水会带走皮肤表面的热量，帮助舒缓身心，进一步提高睡眠质量，让你更好的面对第二天的工作和生活。
总而言之，饭后的健康“门道”还是比较多的，即使是小小的动作，也可能会对我们的消化系统运转造成影响。另一方面，一些错误的饭后习惯，也需尽可能改正，合理养成健康的饮食作息习惯，才是一切健康的基础。
文章定位：
