睡眠品質好，身體會有哪些表現？
1、不容易被吵醒
睡眠質量比較高的人通常在睡覺的時候是進行深度睡眠的，就是接近於無意識狀態，呼吸勻長，不容易被吵醒。
如果是睡眠品質不高的人，通常是淺度睡眠，很容易會被一些光線或者聲音就吵醒了，而且吵醒后不容易再次入睡。
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2、很少賴床，能夠快速起床
很多人都有賴床的習慣，總感覺怎麼睡都睡不夠，其實這也是睡眠品質不好的癥狀。 睡眠品質好的人能夠在睡醒之後感到全身輕鬆，精神抖擻，不會感覺到疲憊想繼續睡。
3、能够快速入睡
入睡快是睡眠质量良好的表现之一，一般情况下人们在床上的睡眠时间最好是控制在10分钟之内就能够快速的进入梦乡。
如果躺在床上翻来覆去睡不着，一个小时都无法入睡，那么说明你很有可能是睡眠不好了，或许是心理问题，大家需要多多开导自己。
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4、很少做梦和起夜
有的人经常会睡着睡着就惊醒，然后就开始睡不着，要起来走走才能够舒缓，这种现象多见于老年人。因此，老年人常常会半夜起床，睡觉的时间比年轻人少。
而有很多人也会一晚上不停地做梦，时不时会被噩梦惊醒。其实这都是睡眠质量不高的情况。相反，如果一夜无梦睡到天亮的人，就是睡眠质量较好的。
要保证睡眠质量，睡觉之前该怎么做？
1、泡脚
如果想要有效提高睡眠质量，快速入眠，可以在睡觉之前适当泡脚，通过这种方式能够提高睡眠质量。
因为泡脚能够促进下半身血液循环速度加，快血液第一时间提供到身体的每个部位，收获的好处明显，能够让睡眠质量提高一些，而且泡脚还能够释放压力，保持全身轻松。因此想要快速入眠，最好睡觉之前适当泡脚。
2、深呼吸
要想提高高睡眠质量，可以采取深呼吸这种方式，在睡觉之前适当深呼吸，对紧张、焦虑等不良情绪缓解有帮助。很多人之所以夜间容易醒来，或者入睡困难跟不良情绪干扰有关。
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3、睡前洗澡
睡眠前两个小时沐浴比较合适，因为在沐浴的时候，热水浴会使体温升高，就推迟大脑释放出睡眠激素。
如果在睡前洗澡，就会使睡眠激素的分泌推迟，所以就要提早沐浴，使体温回落到正常，这样就可以能入睡。
对于睡眠不知道大家还有什么想法呢，可以在下方评论区留言。让我们一起来探讨一下吧
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