走出憂慮(詩篇139:15-18)
「我在母腹中被塑造，在隱密中逐漸長大，骨骼怎樣成形，你都知道。我出生以前，你已經看見了我；
那為我安排尚未來到的日子都已經記錄在你的冊上。上帝啊，你的意念多麼深奧！你的心思多得難以數算！ 我要是數算，比海沙還多；縱使數算到底，我仍然跟你在一起。」
神創造人的原意
《創世記》第一、二章看來，“人”是按照神的形象受造，而且是應該被神“寵愛”而不會有憂鬱的。神將人放在萬物上面，「於是主上帝用地上的塵土造了各種動物和各類飛鳥，把牠們帶到那人面前，讓他命名；他就給所有的動物取名。」 (創世記2：19)。“人”如果肚子餓了，「我供給五穀和各種果子作你們的食物。」(創世記1：29)。生活的環境除了藍天、大海、高山和草原之外，還有美麗的金子、珍珠和紅瑪瑙，沒有任何的汙染，沒有紛爭和愁煩，當然也沒有憂鬱，因為這是愛“人”的神的美好安排。但「他命令那人：「園子裏任何果樹的果子你都可以吃，」(創世記2：16)這裏的“各樣樹的果子”，自然也包括吃了可以讓人永遠活著的生命樹的果子，人都可以“隨意吃”，可見，只要人不違背神的命令「只有那棵能使人辨別善惡的樹所結的果子你絕對不可吃；你吃了，當天一定死亡。」(創世記2:17)，就可以永遠沒有憂鬱地活著。
可惜的是，人類聽從魔鬼的話去犯罪。當罪進入了人類生活的這個世界，死亡就作了世界和人類的王「固然死亡因一個人犯罪開始支配世人…」(羅馬書5：17)——“人”從此掙脫不開憂鬱(心靈的死亡)的纏累。
認識我們的憂鬱
據心理學界、醫學界專家的分析，在醫學臨床上發現，肉體上:內分泌失調、身體虛弱、缺乏某些維生素、長期酗酒，以及經常服用高血壓、類固醇藥劑的人，較容易產生憂鬱的現象。最近又有報告指出，憂鬱症可能也受親代基因的遺傳，而且腦部組織受到傷害的，更是容易產生憂鬱的情緒。另外，精神上:某些心理因素如謀慮不遂、悲愁恐懼以及自我價值低落、對自己沒信心等，也都容易使人產生消極悲觀的意念。
此外，現在人生活上，隨著文明的快速演變，人們生活的步調也跟著加快，雖然同樣是一天24小時，可是在“人趕時間，時間趕人”相互循環之下，大家心跳好像都加快了。由於心情日趨緊張，天天繃緊著臉搭車、工作、交際，原本的笑容逐漸消失，取而代之的是冷漠、煩悶和痛苦。研究指出，女性比男性更容易憂鬱。
而從基督教的信仰角度來看，人得不到神的喜悅後，心靈上就會充滿不安和焦慮，外加肉體的疲憊。又因為世界都伏服在魔鬼的掌控之下，世人彼此勾心鬥角、爭權奪利又增添了得失的困擾，因此，憂鬱永遠是人心頭卸不下的一個擔子。基督徒如果沒有堅定的信仰，就無法擁有喜樂的人生觀，在與魔鬼的爭戰上也不會專心仰賴神，多次遭受魔鬼威嚇的心靈更是充滿了恐懼與憂鬱。
當痛苦累積至飽和時，就非設法宣泄不可了。在工作閑暇時聽聽自己喜歡的音樂，到戶外散步或邀三、五知己聊天來放鬆自己的心情。諸如此類，都是希望藉由改變我們的生活習慣，來緩和緊張的心情，進而消減心中的憂鬱。
當然，如果一直沒有妥善的處理，以致嚴重到生成極度的悲傷，甚至有輕生自殺的念頭時，就得找心理醫生給予藥物治療，或藉由專業的心理治療，來改變錯誤的認知、態度和行為。先前中國人比較不能接受看心理醫生的事實，因為大家把“情緒困擾的精神病”和“神經病”畫上等號，到醫院掛精神科一定會招來別人異樣的眼光。如今觀念改變，看精神科醫生的人漸漸多了起來。讓我們擔心的是，有的人在心中愁煩憂鬱時，並沒有探究憂鬱的原因，採取積極有效的解決方式，而是以毒品或酒精來麻醉自己，結果非但沒有消除憂鬱，反而弄壞了自己的身體，使自己憂上加憂、愁上添愁。
勇敢地面對憂鬱
人活在世上一定會面對生、老、病、死的痛苦，當這些憂鬱環繞著我們時，就連被耶和華稱讚為“完全正直”的約伯，在無法忍受肉體痛苦時，都會開口咒詛自己的生日，並向神“求死”「為甚麼我不胎死母腹？或一出母胎便斷了氣？」(約伯記3：11)
還記得迦勒說的話「自從耶和華對摩西說這話的時候，耶和華照他所應許的使我存活這四十五年；其間以色列人在曠野行走。看哪，現今我八十五歲了，我還是強壯，像摩西打發我去的那天一樣；無論是爭戰，是出入，我的力量那時如何，現在還是如何。」(約書亞記14:10-11)迦勒老了，同期的約書亞也進入老年，神卻呼召他帶領以色列人進入迦南打仗時說，「你要記住我的命令：要堅強，要勇敢！不害怕，不沮喪；因為你無論到哪裏，我、上主─你的上帝一定與你同在。」(約書亞記1:9)這一句話是給年老的約書亞，由此可知，膽怯是不分年齡，憂慮也是如此。
有人說，重大傷病或手術後體質虛弱、長期貧血、血糖低落的人容易生成憂鬱症。其實，不一定要到“重大傷病、大手術”的程度，一般人只要身體稍有不適，情緒就很容易受到波及，輕者沉默寡言，緊接著就是精神恍惚、不思飲食，從而導致體力日漸衰退。
肉體的痛苦如果不是當事人，往往無法感受到，因此，身旁的親友很容易怪他(她)沒耐心、為獲得別人關心，說他(她)的病並沒那麼嚴重，乃是故意裝得很痛苦。當然也有像約伯的朋友那樣，責備他(她)行事不義罪有應得、妄自稱義不知反省。但我們不能這麼對待別人，我們身體各部器官就如同一部運轉的機器，一年365天全年無休止地在工作，難免會有“磨損”或“故障”的意外發生。此時，我們除了到醫院或診所就醫之外，我們的心理建設也非常重要。
保羅在傳道期間常告訴信徒，他常因信徒的熱心、成長以及主耶穌的愛而感到滿心的安慰與喜樂。其實保羅並不是沒有讓他煩惱憂鬱的事，「我被猶太人鞭打過五次，每次照例打三十九下；被羅馬人用棍子打過三次，被人用石頭打過一次，三次遭遇海難，一次在水裏掙扎過二十四小時。在屢次旅行中，我經歷過洪水的危險，盜賊的危險，來自猶太人和來自外邦人的危險，又有都市裏的危險、荒野間的危險、海洋上的危險，和假弟兄姊妹所造成的危險。我又有工作上的勞碌困苦，常常徹夜不眠，忍受飢渴，缺乏食物，沒有住處，衣不蔽體。這且不說，我還為各教會的事掛慮，像重擔一樣天天壓在我的身上。有誰軟弱，我不軟弱？有誰失足犯罪，我不滿懷焦慮呢？」(哥林多後書11:24-29)這些愁煩和壓力絕不是一般人忍受得了的。保羅也曾經求主讓他離開加在他身上的痛苦，可是當神對他說“我的恩典夠你用”時，他告訴大家：「為了基督的緣故，我樂意忍受軟弱、侮慢、困苦、艱難，和迫害；因為我甚麼時候軟弱，甚麼時候就剛強。」(哥林多後書12：10)保羅告訴我們一個秘訣：當我們憂鬱時，就是我們該堅強的時候了!
人的憂鬱耶穌都知道
神原本就是愛人的，也因為愛人神才親自道成肉身來到世界。三十多年的在世生活中，主耶穌嘗盡了人間窮困挨餓、居無定所的痛苦生活。在傳福音的過程中，他隨時被仇敵監視、迫害，最後為完成救恩還被釘在十字架上。從被出賣、拘捕、審問、譏笑、侮辱到鞭打，主耶穌都不吭聲，而且還在十字架上為迫害他的人禱告，直到要斷氣時神的靈離開了，他的身心遭受被遺棄的痛苦時，才大聲呼喊：「我的上帝，我的上帝，你為甚麼離棄我？」(馬可福音15：34b)
一個人在身心鬱悶時，最容易生成消極、頹喪的悲觀念頭。這時候，他(她)也最盼望有人了解他、關心他、甚至能幫助他。一個基督徒在遭受到憂鬱的困擾時，也一定希望得到別人的理解、關心和幫助。最能關心和幫助別人的，一定是曾經親身體驗被別人關心和幫助的人。我們的主耶穌曾經道成肉身來到人間，親嘗了人世間所有的痛苦，因此，他最願意關心和幫助我們世人。他說：「來吧，所有勞苦、背負重擔的人都到我這裏來！我要使你們得安息。」(馬太福音11：28)他迫切希望所有憂鬱挑重擔的人，都能卸下憂鬱和不安，而變得輕鬆和快樂起來。
做個勇敢的基督徒
每個基督徒都得學習去面對生活上憂鬱的事實，分析造成憂鬱的原因，並且冷靜思考：除了“憂鬱、傷心、難過、埋怨、逃避”之外，我們是否有比較積極而具有建設性的做法?身為基督徒，我們有神作我們的堅強後盾，詩人說：「上帝是我們的避難所和力量，是我們患難中隨時的幫助。因此，縱使大地震動。高山崩坍，墜入大洋；縱使怒濤澎湃，群山震撼，我們也不驚惶。」(詩篇46:1-2)。因此，我們在憂鬱的時候如果能想到神，我們就會發現，我們好像以色列人一樣：前面是一無所有的曠野，後面是洶洶地埃及的追兵，神卻安排雲柱、火柱在前面引導我們;也正因為“雲柱、火柱”的保護，那些看似“凶悍”的沉沉憂鬱被隔離在我們的身後。
大衛說：「縱使走過陰森山谷，我也不怕災害；因為你與我同在─你用杖領我，用棍護我。」(詩篇23：4)是的，神真的與我們同在，並且一直呼喚著我們：“看我這裏!來我這裏!”主耶穌說：「我把這件事告訴你們，是要使你們因跟我連結而有平安。在世上，你們有苦難；但是你們要勇敢，我已經勝過了世界！」(約翰福音16：33)
我們相信神給予我們的十字架，是適合於我們背並且是我們背得起的十字架。如同詩篇的作者這樣寫著:「上主保佑我，衛護我；我一心信靠祂。祂幫助我，使我快樂；我要歌唱頌讚祂。」(詩篇28:7)
「要敬畏上主，忠誠盡心地事奉他；要記住他為你們做的大事。」(撒母耳記12:24)
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