☆簡單★ 簡單生活

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 ０ο。２００９／１０／１１【日】。ο０

天氣：出門記得帶外套。。

昨天睡覺時間→１點多

看超偶總決賽

早上起床時間→八點半

早餐↓

▽蔥油餅一份

▽素食羹一碗

一整天飲品↓

▽ㄚ母愛心普洱茶

▽白開水一罐

中餐↓

▽素食自助

↘今日運動量↙

晚上睡覺前必備運動↓↓

∞側邊抬腳持續各３０下

∞雜誌的一循環的運動→沒做改做↓

空中腳踏車１００下《正踩＋反踩》

∞抬腳成Ｌ型《不是靠牆壁的哦》→沒做改做↓

仰臥起坐→３０下→沒做

∞腳屈膝→做５個回合

∞腳彎曲。抬起屁股→做到酸

∞按摩肚子→順時針繞《沒做》

∞佩玲教我的腳抬Ｌ型，動腳底板。。超痠。。

↑家庭日省略

顧店做運動↓

∞手平舉手掌成９０度畫圈往前繞。。１５下

∞扭腰２０分鐘

∞往後抬腳５下吧！

∞搥打膽經→用店裡的新玩意打大腿、小腿打到爽

做滾輪→滾手臂→滾臉頰

刮刮澡《最近買了刮棒，洗澡都會刮小腿大腿》→很認真刮

 ｆｕ後記↓↓

◇小馬昨天晚上已經報到過了。。。

◆沒啥ｆｕ。。。。是已經忘了。。