☆簡單★ 簡單生活

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０ ο。２００９／７／２０【一】。ο０

天氣：這種天氣怎麼出門阿！！只能一直吹冷氣吹冷氣吧

昨天睡覺時間→快１點半

早上起床時間→１１點

很讚。。。。很久沒睡到這個時間點起床了。。硬是睡到１１點

中餐１２：００↓

▽家常菜。。肉燥飯半碗

▽湯喝２碗、肉吃一塊

▽茶花一罐

▽香蕉一根

 

 
晚餐５點半↓

▽家常菜ＰⅡ

▽湯喝二碗、魚肉一塊

▽一些香腸

▽燙四季豆《沒拍》一些

 

晚上飲品↓

▽五穀健康茶一罐

 

↘今日運動量↙

晚上睡覺前必備運動↓↓

∞側邊抬腳持續各５０下

∞雜誌的一循環的運動→沒做改做↓

空中腳踏車１００下

∞抬腳成Ｌ型《不是靠牆壁的哦》→沒做改做↓

仰臥起坐→３０下→沒做

∞腳屈膝→做５個回合

∞腳彎曲。抬起屁股→做到酸

∞按摩肚子→順時針繞

∞佩玲教我的腳抬Ｌ型，動腳底板。。超痠。。

在家做運動↓

∞手平舉手掌成９０度畫圈往前繞。。３０下

∞扭腰２０分鐘

∞往後抬腳５下吧！

∞搥打膽經→用店裡的新玩意打大腿、小腿打到爽

做滾輪→滾手臂→沒帶沒做

刮刮澡《最近買了刮棒，洗澡都會刮小腿跟大腿》→很認真刮

 

ｆｕ後記↓↓

◆氣死。。持續便秘中啦！我要瀉葯啦！

◆今天是宅女日。。。宅在家就會想睡覺。。。早上睡到１１點

下午１點多繼續睡到三點半。。。我是豬阿！