☆簡單★ 簡單生活

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０ ο。２００９／７／９【四】。ο０

天氣：無比。。無比的熱。。找不到形容詞了啦！

昨天睡覺時間→應該是１點半吧！我也忘了

早上起床時間→八點多。。最近都是這個時間起床

早上。。一大杯溫開水

早餐９：００↓

▽自製吐司一份

 

中午１２點多↓

▽三媽泡菜鍋《沒有吃飯》

印象中。。上次吃三媽的時候是我剛開始ｐｏ飲食的時候吶！

那時候。。覺得自已是豬。。。吃三媽。。。

不知不覺。。我也已經ｐｏ了２個月了吶！！

還有空間。。繼續加油！！

 

晚上上班飲品↓

▽每朝一罐

 

其他水份。。

我的杯子４大杯

 

↘今日運動量↙

晚上睡覺前必備運動↓↓

∞側邊抬腳持續各５０下

∞雜誌的一循環的運動→沒做改做↓

空中腳踏車１００下

∞抬腳成Ｌ型《不是靠牆壁的哦》→沒做改做↓

仰臥起坐→３０下→沒做

∞腳屈膝→做５個回合

∞腳彎曲。抬起屁股→做到酸

∞按摩肚子→順時針繞

∞佩玲教我的腳抬Ｌ型，動腳底板。。超痠。。

顧店做運動↓

∞手平舉手掌成９０度畫圈往前繞。。２０下

∞扭腰２０分鐘

∞往後抬腳５下吧！

∞搥打屁股打到爽→用店裡的新玩意打大腿、小腿打到爽

做滾輪→滾手臂

刮刮澡《最近買了刮棒，洗澡都會刮小腿跟大腿》→很認真刮

 

ｆｕ後記↓↓

◇今天水份。。２１５０ｃｃ

◆上了蠻多次的。。不過都是水便居多。。

◇吃葯的關係嗎？？頭暈很勵害。。早上。。又去睡到中午。。

晚上還是懶懶的。。還是小紅快來了。。

◆晚上很忙。。。要嘛就沒人。。要嘛就一堆人。。