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2022-04-11 08:43:59

3種頂尖的女性運動補品

您刻苦訓練，飲食健康。但是如果您是一位希望能夠優化鍛煉與營養的女性，那麽補充適當的運動型補品，能給您帶來額外的益處。 隨著市面上出現越來越多的運動型補品，要從何入手，可能叫人茫然。這裡有3種補品，是女...
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2022-04-11 08:39:56

7款簡單美味的蛋白粉食譜

蛋白粉不僅僅是奶昔或其他健美飲品的補充劑。這種多功能的材料具有適用於各種其他食譜的質感。由於蛋白粉是以蛋白質而非穀物製成的，它是製作生酮、低碳水化合物或低卡路里食品的理想選擇。這裡有幾個很棒的食譜，可...
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2022-04-11 08:33:43

太極的8大健康益處

太極是一種溫和的武術，可以改善身心健康和增強精力。它是健康問題的天然解決方案，擁有眾多益處，包括調節情緒、減少壓力、增加力量和耐力以及改善心臟病、失眠、關節痛和高血壓等慢性疾病。太極透過平衡對立又互補...
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2022-04-11 08:29:38

擁有六塊肌的竅門

對許多人來說，擁有看得見的六塊肌是健身的終極目標。由於腹部肌肉在人體軀乾中所處的部位，除非體內脂肪含量極低，肌肉緊致，否則它們通常不可見。即使相對肌肉不發達的人也可以通過減肥練就六塊肌。正如大多數健身...
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2022-04-11 08:23:13

肌肉大小和力量：瞭解差異

肌肉是人體中適應能力最強的組織。健美這個術語就是範例。但是肌肉大小和力量並非相同。肌肉大小會影響到力量，但是肌肉力量並非總能預測大小。這意味著肌肉較大的人可能不見得一定能夠舉起比肌肉較小的人更多的重量...
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2022-04-10 18:24:47

鍛煉前、後和時間不限的最佳補充劑

在選擇補充劑時，主要考慮兩個因素：1）補充劑對我的目標有效嗎？ 2）如果有的話，我應該什麼時候攝取？市面上有數以千計的補充劑──以及有關它們的大量意見──決定使用哪些補充劑和何時使用，可能會使人覺得有點無...
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2022-04-10 18:20:23

補充肌酸的綜合指南

肌酸是天然的物質，主要存在於肌肉細胞中。它是通過膳食獲取的，主要是肉類和海鮮；有一小部分則是由人體產生的。如果沒有任何補充，肌肉存儲的肌酸通常約為60-80%的飽和度。由於素食者飲食中並無顯著的肌酸來源，肌...
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2022-04-10 18:16:09

阻力訓練的最佳食物和補品

對於阻力訓練的飲食和補充劑，有很多的誤解。我應該吃多少某種類的食物？什麼時候是攝入蛋白質的最佳時間？我什麼時候應該服用某些補充劑？請記住，這是一個人們花費多年時間研究的複雜主題；本文將作一個非常基本的...
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2022-04-10 18:09:07

男士最佳運動補充劑

你努力訓練、注重飲食、並且正在尋找一種方法，讓你的努力能夠獲得最大的成果。你的健身房夥伴們多次和你提起運動補充劑。但該從哪裡入手？鍛煉前配方？鍛煉後？鍛煉期間？維生素、礦物質、大豆蛋白、乳清蛋白──都...
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2022-04-10 18:04:15

心血管鍛煉的最佳補充劑和食物

如果方法正確，心血管鍛煉可為你提無數好處。有氧運動可以促進血液循環和新陳代謝、增強心肺功能、提高整體健康等。事實證明，有氧運動是非常有益的！ 無論你是為了什麼原因在黎明前起來在樓梯機上鍛煉，都可以使用...
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2022-04-10 18:00:06

如何計算宏量營養素及從飲食計劃中獲益更多

了解如何計算宏量營養素，可讓人們更容易減肥、增肌或達成任何其他健身目標。正確計算宏量營養素的關鍵，是了解宏量營養素的原理，並養成記錄每一餐的習慣。 宏量營養素是什麼？ 宏量營養素是脂肪、蛋白質和碳水...
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2022-04-10 17:54:55

MCT（中鏈三酸甘油酯）油的4個益處

MCT油是脂肪酸的重要來源。它可能有助於減肥和消化健康 MCT油有許多健康益處，從增加能量到改善消化功能。這些油含有中鏈甘油三酯(或MCT)，這些脂肪酸在傳統的西方飲食中很難獲得。想要增加脂肪酸攝入量的人應該在飲...
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2022-04-10 17:50:14

鍛煉後補充電解質的方法

電解質是汗液和其他體液中含有的礦物質。包括鈉、氯、鉀、鎂和鈣。當我們運動和流汗時，我們會失去電解質。最常見的電解質是鈉，其次是氯，然後是鉀。 電解質為何重要？ 人體需要電解質將電脈衝發送到心臟，維持...
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2022-04-10 17:44:04

膠原蛋白用於恢復配方

膠原蛋白由氨基酸組成，形成堅韌的結締組織（皮膚、軟骨、肌腱和骨骼），佔動物總蛋白質的三分之一。膠原蛋白備受推崇，被認為可有助於皮膚、腸道和關節健康，並改善運動表現。 大多數形式的膠原蛋白補充劑都使用酶...
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2022-04-10 17:39:58

氨基酸對健康的益處

讓自己的健康保持在最佳狀態，是大多數人生活中的主要目標之一。要做到這一點，必須了解身體中的一些重要元素和復雜的系統。例如，氨基酸幫助產生的蛋白質，可保持肌肉健康和強壯。讓我們來了解一下氨基酸及其功能，...
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