西藏心瑜伽~ 大約在一千多年前, 古老的瑜伽藝術從它的發源地—印度 傳入西藏, 很快地的在西藏境內普及盛行, 而練習瑜伽的各種精妙 絕倫的方法與系統, 演變成為 “西藏心瑜伽”。

265愛的鼓勵 0訂閱站台

如果我們每天花一個小時的時間練習瑜伽姿勢，我們還有二十三個小時可以專注於改善我們的瑜伽鍛練， 就從我們每天日常生活中所做的活動裡開始。在西藏，這叫做全天瑜伽(Chulam Nelijor)。

對身體而言，最重要的全天瑜伽型式是一整天都保持身體坐直，不管我們在做什麼。雖然這不像是任何特別的瑜伽練習，但我們的身體會因為我們避免脊椎下陷，而保持中脈流通順暢，在沒有彎曲扭結的狀況下，變得健康強壯。

當我們維持挺直的坐姿或到處走動時，記得輕微地收縮腹部，健立一個『內閘』,把內在的風息集中在太陽輪裡。 我們日後在練習瑜伽時，如果需要運用這個內閘，我們己經在日常生活中做好充分準備了。

另一種全天瑜伽型式是保持臉上的微笑。微笑能鬆解右脈和左脈的終此點，避免它們在眉心輪周圍把中脈封鎖、束緊，好讓我們內在的風息能夠順暢地流動於中脈，使我們能有更多的善念，修行因此不斷往上提升。

接著是下一個層次-呼吸。嘗試一整天維持飽滿而緩慢地呼吸：也就是把肺部裡所有的空氣完完全全地呼出來，直到腹部有一個稍微抽筋的感覺，告訴我們應該吸氣了，我們照常吸一口飽滿的氣，直到胸部也有一個類似稍抽筋的感覺。

不斷持續如此的呼吸鍛鍊，能夠確保我們身體和腦部一整天都有足夠的氧氣供應。溫和的呼吸確保我們內在的風息能夠順暢地流通於所有的內脈。

最重要的一點，別忘了從裡到外的方式，用思維來影響內在的風息，讓〝施與受〞的精神鍛鍊成為全天的練習。

不論對象是誰，都可以用慈愛之眼關注他們，私底下運作施受法給他們。你可以靜靜地，不張揚地，只靠著你的呼吸，把他們的煩惱去除，給多他們快樂。

隨時讓您心中的鑽石放射光芒，讓您的玫瑰發散香氣，這就是最完美、最終極的全天瑜伽了。