長肉最猛的主食，原來不是米飯而是它，常吃等於喝油，有些人卻天天吃！＠fghhfg

2022-05-27 18:22:18| 人氣18| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

芹姐在面診的時候常常感慨，和以前不同。現在很多人的毛病都是因為生活越來越好而導致的「富貴病」，像高血脂、高血糖、脂肪肝等等。

其實，這都跟吃的食物脫不了干係。我們餐桌上很多主食就是讓你發胖的“元兇”讓人發胖的主食

01油條

很多朋友習慣早上喝碗老豆腐加油條，一整天都舒服。但是，油條其實是「含油大戶」。

而且，油脂經加熱后，特別是達到250攝氏度時，就會產生致癌物，所以建議大家少吃為妙。在吃油條的同時，可搭配一些新鮮的蔬菜或水果。

02西式快餐

其实不仅是油条含油量高，西式快餐中的汉堡包、薯条等，吃起来方便还美味，但其热量和脂肪含量是相当的高。

而且，这些食物还缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

长期把这些食物当主食，不仅会长胖，还容易出现营养不均衡，引起一系列的健康问题。

说了不健康的主食，再给大家介绍几种健康的主食——

多吃这几种健康的主食

01小米

中医认为，小米有补虚、健脾、和胃、安眠的好处，尤其适宜老年、体弱、病患、产妇及幼儿补身子。

此外，喝小米粥还能提高睡眠质量，平时睡得不好的人可以吃些小米。

02红薯

中医认为，红薯既能补先天之肾阴，又能开后天之脾胃，对人体健康有全面的益处。

而现代医学也肯定了红薯的营养价值：红薯富含维生素和钙、磷等矿物质，其中维生素B1、B2分别比大米高6倍和3倍。

值得一提的是，红薯富含膳食纤维，能刺激胃肠蠕动，促进排泄通畅，有效预防便秘和肠癌。

不过不要吃太多，否则容易引起肠胃不适；并且要注意长了黑斑的红薯可能含有伤肝毒素，千万别吃。

03荞麦面
荞麦面的原料是不去壳的荞麦，富含更完整的膳食纤维，食用以后可以在肠道壁形成屏障，减缓糖和油脂等的吸收，防止肥胖的发生。

另外这些食物纤维还可以促进肠胃蠕动，对促进消化排泄和缓解便秘都有帮助。

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