當骨質疏鬆纏身時，很多老年人可能不經意間的一個動作都會發生骨折，當發生了骨折，尤其是髖部骨折，即便是打再多的降鈣素，或者補充再多的鈣都無事於補。
因此，平時要注意骨骼的養護工作，更多的注意飲食習慣和生活方式，這樣對減輕骨骼負擔起到很大説明。
想要養好骨
這3種食物盡量少吃
01咖啡
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目前，咖啡的越來越受到上班族和白領們的熱愛，不僅是商談必備飲品，又因咖啡裡邊含有咖啡因，還能夠起到提神、避免乏困的作用。
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正是因為咖啡裡邊含有咖啡因，才不宜骨質疏鬆患者飲用，因為當攝入過多的咖啡因，會造成鈣的流失 ，也會削減骨骼力量，從而不利於骨骼代謝和形成。
濃茶也是同理，茶葉也含有咖啡因，經常喝濃茶時間長了，就易誘發骨質疏鬆。
02花生
眾所周知，花生是一種價值極高的食物，有助於人體穩定血糖、保持心臟健康的作用，但卻不適合骨質疏鬆患者過量食用。
因為花生中還含有過高的脂肪，據測花生內脂肪含量為44%—45%，當體內攝入過多的脂肪會抑制腸道對鈣的吸收。
還會引起鈣磷代謝發生紊亂，當磷的含量升高，因此就會抑制鈣的含量，不利於骨質穩定，久而久之會誘發骨質疏鬆，已患有骨質疏鬆的患者不利於病情的改善。
03皮蛋
吃鹽過多是會導致鈣的流失的，從而會導致骨質疏鬆症癥狀加重。
有實驗發現，如果一個人每天攝取鹽量0.5克，那麼其尿中鈣量不變，如果增加到5克，則尿中鈣量會明顯增加。 皮蛋就是含鈉量比較高的食物。
說完這些容易導致骨質疏鬆的食物接下來芹姐再給大家說幾個能夠補鈣的食物方~
補鈣食療方
01烏豆豬骨湯
黑豆的鈣含量也很豐富，比平常的黃豆含量高。 黑豆中蛋白質含量相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。
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非常適用於老年骨質疏鬆、風濕痹痛等。
（長按保存圖片）
除了這道烏豆豬骨湯，芹姐還為大家準備了5道補鈣食療方，大家如果想要可以添加下方的小助理，私信【補鈣】就可以免費獲得啦~
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