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 很多人一便秘就只會吃香蕉，今天我就給大家介紹4種好吃、不貴的通便食物~

 

4種好吃不貴的通便食物

01木耳

木耳豐富的膳食纖維，能增加糞便體積、刺激胃腸道蠕動，説明便便暢通無阻地排出體外。

 

02海帶

海帶含有一種叫「海帶多糖」的物質。

 

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這種多糖吸水性很強，跟膳食纖維的性質類似，能促進腸蠕動和排便。

 

03魔芋

魔芋的營養成分中最主要的就是可溶性膳食纖維，以一種叫“葡甘聚糖”的多糖類物質為主。 它能夠軟化糞便，預防便秘

 

04苦蕎麥

苦荞麥能“降氣寬腸磨積滯、除脾積泄瀉”;而現代研究發現，苦荞茶具有整腸通便、助消化的作用。 所以便秘的人可以多喝一些苦蕎麥茶。

 

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