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 眾所周知啊，喝點粗糧粥可以養胃。 但是大多數人不知道，常吃兩種米，也可以保護心臟，保護我們的血管！

那今天，芹姐就來和大家說說這兩種米是哪兩種米呢？

第一種：小米

小米含有多種維生素、氨基酸和碳水化合物，營養價值較高。 並且小米維生素 B1 的含量位居所有糧食之首。 它豐富的B 族維生素、膳食纖維等多種營養成分，能夠保護血管~

而且多吃小米還可以保護我們的心臟，因為小米富含豐富的鎂元素，能夠調節人的心臟活動，預防心臟疾病。

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01那小米怎麼吃最營養呢？

其實，小米最適合煮粥了，不僅美味，而且營養易被人體吸收。

我們日常生活中，可以多做些小米南瓜粥、小米紅棗粥，或者小米香菇粥等。

芹姐就給大家分享一道小米香菇粥

 

（長按保存圖片，分享給身邊的朋友吧！ ）

第二種：糙米

俗話說：人參一斤，比不上糙米一升。 研究表明，糙米中鈣的含量是白米的1.7倍，含鐵量是2.75倍，煙鹼素是3.2倍，維他命B1高達12倍。 糙米中的維生素E更是白米的 10 倍，纖維素高達14倍。

 

 

這些營養素，能促進人體內血液迴圈，並能提高人體造血功能，對我們的心血管是有一定的保護作用的，對貧血的朋友也有一定的説明。

另外呀，吃糙米對糖尿病患者特別有益。 因為其中的碳水化合物被粗纖維組織所包裹，人體消化吸收速度較慢，能更好地控制血糖。

 

01那糙米怎麼吃才更營養呢？

我們可以準備玫瑰、紅豆、大棗等和糙米一起煮粥、也可以做成一道糙米茶，具體做法芹姐整理成圖片了，大家可以下方二維碼添加小助理，回復【糙米茶】就可以獲得了~