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 俗話說：“一天之計在於晨”，意思是一天的計劃要從早上開始。

 

養生也不例外，晨起的時候就是開始一天養生的最佳時機。

 

今天，小編就給大家介紹兩件晨起后的養生事，養肝又護腎，讓你的一天從健康開始。

晨起一個小動作，疏肝血、養肝氣

 

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早晨剛剛從睡夢中醒來，做什麼動作既能讓人清醒過來，又能對肝好呢？ 沒錯，就是伸懶腰！ 別看這個動作平平常常，其實好處不少。 首先，伸懶腰可以拉伸肌肉，有助於將身體從睡眠狀態中喚醒，迅速啟動身體。 其次，伸懶腰還可以刺激呼吸運動，增加體內氧氣的供應，起到提神醒腦的作用。 此外，伸懶腰還有促進血液流動的作用。 我們都知道，晨起時血液粘稠度通常較高，伸懶腰能讓血流豐富的肝臟加速血液流動，從而給肝臟帶去更多的營養物質，順便帶走更多的代謝廢物。 所以，起床后伸個懶腰，精神滿滿地開始新一天的工作吧！

教你伸一個完美的懶腰：

（1）雙手交叉、掌心向上舉過頭頂，四肢伸直，全身肌肉同時用力（雙手向上用力，雙腿向下用力）;

（2）用力的同時深吸一口氣，整個過程維持幾秒鐘;

（3）發力結束后，緩緩將氣吐出，解開雙手自然舒展，全身放鬆下來;

（4）最後，別忘了活動一下頸椎和腰椎。

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晨起一個小習慣，養腎又護腎 不卖关子了，这个习惯就是——起床后及时上个厕所。 为啥强调及时呢？ 还不是因为有些人起床后喜欢憋着尿，先干点别的，再去厕所解决生理问题。 这样做看似问题不大，其实对身体健康十分不利。 长期憋尿，容易导致细菌逆行至尿道、膀胱，造成尿路感染，若不及时处理，细菌可能会顺着输尿管继续上行，导致更严重的肾盂肾炎等泌尿系统疾病。
 憋尿時，腎盂、腎皮質受到的壓力也會相應增大。 長期如此，會導致腎皮質萎縮，腎功能下降。 所以，晨起后及時上個廁所，不僅能解放膀胱、及時排出尿液中的代謝廢物，尿路感染，腎功能下降等疾病的發生風險也會大大降低，對腎臟、對身體都是一件有利無害的事。