中秋3天小長假，轉眼就沒了......
害，大家也別太難過，國慶七天假正在路上呢~
嗑嘮完了，咱們來說正事——
中秋剛過，明天就迎來秋分節氣，秋意也是越來越濃了。
養生素來講究「順時而行」，即根據不同季節特點調整自己的衣食住行等，從而更好地適應季節的變化，少生病更健康。
那麼，這個階段應該注意什麼呢？ 往下看！少吃3種“爛肚瓜”
老話常說「秋瓜爛肚」，即到了秋天就該少吃瓜，以免拉肚子。
其實，瓜還是那個瓜，只是人的體質隨著季節的更替發生了改變。
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因為夏季天熱，人體氣血旺盛。
而瓜果大多寒涼，如苦瓜、西瓜、甜瓜等，食用后能起到清熱解暑的作用。
到了秋天，人體的陽氣漸衰，陰氣漸盛，此時再食用過多寒涼的瓜，脾胃容易受寒，使其不能正常運化水濕，助長濕邪，損傷脾陽，導致腹瀉等不適。
所以，建議大家少吃秋瓜，尤其是老人、小兒和脾胃虛寒者。
尤其是以下三種，勸你管住嘴——
（1）西瓜
雖說已是9月底，但很多人仍然對西瓜充滿了「眷戀」。。
而西瓜也沒有完全退出水果攤，吃貨們是瞧上一眼，就邁不開步子了。
然而，西瓜性寒，吃多了易伤脾胃。尤其是将西瓜冷藏后食用，容易影响胃液分泌，造成消化不良。
而且，老年人消化机能减退，吃后更容易引起厌食、腹胀、腹泻等肠道问题。
②香瓜
甜瓜香甜可口，很多人是一吃就停不下来。
但甜瓜也是寒凉的食物，秋分后应少吃，脾胃虚寒、胃溃疡者尤其要注意。
此外，香瓜的瓜蒂性寒味苦还有毒，食用过量或引起中毒，吃的时候记得把瓜蒂切掉。
③苦瓜
在夏天，苦瓜频繁地出现在咱们的餐桌上，但是时候跟它说拜拜了。
原因和以上两种瓜相似。
苦瓜性寒味苦，夏季吃可降火消暑，但秋天就不适合了。
到了干燥的秋天，容易上火，经常口干舌燥、长口腔溃疡……于是很多人会选择吃苦瓜来降火。
可是往往火没降下，反而伤了脾胃！
总之，大家别老盯着那几种瓜了，秋天正是吃果的季节，不如吃点应季的水果吧~
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多吃3种“神仙食”
以下三种食材非常适合秋季吃，说是“秋季神仙食”也不为过——
①山药
山药是餐桌上常见的食材，也是公认的秋冬滋补佳品，素有“神仙之食”、“平价人参”的美誉。
秋冬干燥，容易伤害肺的津液，导致肺阴不足，出现口干唇干、干咳无痰等肺阴虚症状。
而山药入肺经，是滋补肺阴的佳品，可以缓解肺部、口腔和喉咙的燥热。
此外，山药还是延年益寿好食材。《神农本草经》指出，常吃山药，能“耳聪目明，轻身不饥延年”。
总之，山药好处杠杠的！
养生推荐：山药粥
材料：干山药片60克，或鲜山药100~120克，粳米50~100克。
做法：将山药洗净切片，同粳米共煮粥。一年四季均可供早晚餐，温热服食。
功效：本方出自《萨谦斋经验方》，能补脾胃、滋肺肾，可缓解腹泻、虚劳咳嗽、慢性疲劳综合征等症状。
②杏仁
进入秋季后，大家最要当心的就是秋燥。
中医认为，秋燥之邪更易通过口鼻呼吸道或者皮肤毛孔侵入肺部。
所以，一些身体状况本身很好的人在秋季也容易出现喉痒、咳嗽等症状。
这时候，需要对付秋燥的一把好手——杏仁。
杏仁是一味常用的古老中药，杏仁性苦，温，有毒，入肺、大肠经。
《本草纲目》中就列举了杏仁的三大功效：润肺、清积食、散滞，排在第一的就是润肺功能。
吃杏仁小建议：不能大量食用，一天一小把足够了；而产妇、幼儿、实热体质的人和糖尿病患者，不宜吃杏仁及其制品。
养生推荐：杏仁雪梨饮
材料：苦杏仁10克，梨1个，冰糖适量。
做法：苦杏仁去皮尖打碎；梨去核切块；把杏仁粉、梨块加水适量同煮半小时，后加冰糖少许煮10分钟，冷却后饮用。
功效：这道甜品对嗓子嘶哑有好的辅助治疗功效，适用于秋燥咳嗽、嗓子不舒服的人。
③石榴
秋天是吃水果的季节，而在众多水果中，石榴绝对是兼具美味和养人于一身的水果~
近现代名医张锡纯曾说道：“石榴性微凉，能敛肝火，保合肺气，为治气虚不摄肺痨喘嗽之要药。”
也就是说，秋吃石榴，能润燥养肺。
而把石榴做成养生食疗，还可缓解秋日腹泻：取石榴半个或一个，洗净，连皮捣碎，加水煮后，直接服用。
对了，选择味道酸的石榴，效果会更好，再加点红糖，还能调味、增效。常灸神阙穴
经过一整个夏天的暑湿，长时间被湿所困的脾脏还没完全缓过来，容易出现腹痛、腹泻等。
这时候，可以试试秋分节气灸。
“节气灸”是指在特定的时令节气进行艾灸，以温壮元阳、激发经络之气、调动与开发机体潜能、健身防病的传统方法，是中医“天人相应”治疗特点的充分体现。
而推荐灸的穴位就是神阙穴。
神阙穴位于肚脐眼上，艾灸此处有收降浊气和防治疾病的作用，常用于腹痛、泄利、便秘等证。
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