研究證實　靜坐對心臟病患有益

吳增煌 2011年6月28日

國際中心／綜合報導

刊登在「內科醫學檔案」的報告指出，就靜坐對心臟病患所產生作用進行研究9年的結果顯示，靜坐減少了一半死亡、心臟病發和中風的機率。

中央社報導，稱為「超覺靜坐」的紓壓技巧，已受到影星克林伊斯威特（Clint Eastwood）、歌手保羅麥卡尼（Paul McCartney）以及好萊塢導演大衛林區（David Lynch）等名人讚譽。

「內科醫學檔案」（Archives of Internal Medicine）的這項研究結果，依據此問題首次進行的長期隨機臨床試驗，提供了統計數據。研究經費380萬美元是由國家衛生研究院（National Institutes of Health）贊助。

科學家針對201名美國黑人男性和女性進行追蹤，這些人平均年齡59歲，都有心臟動脈狹窄的問題。這些實驗對象維持目前的靜坐，並隨機被編入靜坐組或控制組，而後者接受「傳統的衛生教育課程」。

研究人員比對這2組後發現，從事超覺靜坐的實驗對象死亡、非致命心臟病發以及中風的機率減少了47%。研究人員說，靜坐組實驗對象的血壓、壓力和憤怒情緒大幅降低，可能有助於說於上述結果。

原文網址: 研究證實　靜坐對心臟病患有益 | 健康 | NOWnews 今日新聞網 http://health.nownews.com/2011/09/05/11666-2723518.htm#ixzz1YKkJJPo2

［中國時報］禪定有益健康每天打坐 7年看病支出少50%

更新日期:2008/11/02 10:09 【中國時報　張翠芬／台北報導】
　
　打坐、冥想除了能修身養性，還能讓人更健康！根據國外針對冥想靜思修行者，進行長期的追蹤研究發現，打坐禪定會改變大腦心智運作，發揮安定情緒的功效，進而大幅減少就醫支出及心臟疾病發生率。
　
陽明大學腦科學研究所教授謝仁俊指出，國外有不少對大腦的研究，發現西藏喇嘛修行者進入深度禪定境界時，或聖方濟的修女於特殊的禱告狀態時，大腦特殊部位會在某種程度，讓身體與自我及外在分際的知覺消失。正如佛家所說的「無相無我，與宇宙合而為一」。
　
國外學者曾對冥想靜坐做長期追蹤，發現經年每天固定打坐冥想，估計7年可減少醫療保險支出50%以上，心臟疾病的醫療支出可降低87%，顯見打坐冥想確實有益身心健康。
　
另外，日本國家生理科學院1位神經內科醫師，曾以1位修習瑜伽長達38年的瑜伽師為實驗對象，以雷射光束給予他的手與腳背疼痛刺激，同時做腦功能造影研究。結果，瑜伽師進入冥想境界後，意識清楚，但腦部疼痛網路被調控抑制，竟然完全不覺得痛。
　
謝仁俊說，西方腦神經醫學權威奧斯汀教授寫了1本《禪與腦》，書中指出，禪的訓練其實就是腦與心的訓練，打坐時強烈的專注，對大腦可達到高層次的喚醒，調控多巴胺、正腎上腺素、血清素等物質在最佳狀態，達到明心見性的境界。
　
腦的顳葉部分掌管情緒與記憶，禪坐也可以讓腦安靜下來，讓大腦更有效率的運作，專注力、直覺力也更敏銳。現代人壓力太大，心情浮躁，打坐可紓解身心壓力，安定情緒，改善睡眠品質。