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2014-02-07 13:20:34| 人氣2,055| 回應9 | 上一篇 | 下一篇

「減法」是最健康的人生之道

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學會「減法」防心腦血管病
《世界日報》February 04, 2014

【本報訊】 
「50歲」似乎已經成為一個危險的年齡，心腦血管意外經常突然降臨，製造出一個又一個「英年早逝」的噩耗。對此，首都醫科大學附屬北京安貞醫院副院長、著名心內科專家周玉傑向公眾大聲疾呼，50歲左右一定要高度重視心腦血管保健，要給每個快步前行的中年人眼前豎一塊「前方多發事故」的警示牌。

★50歲，人生最累

周玉傑說，50歲前後是人一生中最累、肩上責任最重的時候：上有父母要贍養，下有子女要操心，中間還有配偶和朋友們須顧及。在事業上，50歲又往往是個「坎兒」，很多人認為這是職業生涯的最後一個山坡，尚未成功的要努把力爬上去，事業有成的要保持狀態，甚至想再攀高峰。

可是這個時候，人的身體已經大不如前。周玉傑教授解釋說，很多人的心腦等重要器官長年高負荷運轉，加上各種不良嗜好，平時又不注意保養，血管已經逐漸硬化，血管壁上佈滿斑塊，臟器功能進入了代償階段。這時再給身體加碼，心腦血管極易發生急性堵塞，突發腦卒中、心肌梗死等急症，危及生命。

★危險從40歲開始

周玉傑說：「50歲猝然發病絕不僅僅是50歲的問題，很多人的心腦血管病風險從40歲就開始積累了。」人二三十歲時，職業生涯剛起步，身體狀態最好。年過四十，事業有了起色，人越發忙碌起來，而此時身體開始走下坡路了。古人說，養心在靜，養身在動。「但很多人，該靜的時候靜不下心來，該活動的時候又不去鍛煉，飯局多、菸酒多、睡眠少，體重、血壓、血脂、血糖等代謝指標開始出現異常。」

周玉傑說，不健康的生活方式積累10來年，也就是高血糖、高血壓、高血脂等危險因素對血管的毒害積累10來年。等到了50歲左右，身體狀況的下滑與名利對人的擠壓都到達頂點，這時但凡有個誘因，比如寒冷的天氣、突然的焦慮、甚至便秘都會成為導火索。

另外，女性從45歲左右開始進入更年期，體內對心臟有保護作用的雌激素水平開始下降，心髒病風險明顯增加。並且，女性一旦發病，進展往往比男性快，病情更重，因此更要防範。

「很多患者說，人到中年以後，越來越覺得時間不夠用。」周玉傑教授說。仔細想一想，忙著應酬、忙著吃喝、忙著加班熬夜，其實都是「忙著死」。要想順利渡過50歲這個坎兒，人生必須學會「做減法」：首先，減少熱量攝入，特別是少吃高膽固醇食物，如紅肉、動物內臟等，多吃果蔬；其次，把該消耗的熱量消耗掉，要增加運動，改變久坐的壞習慣；再次，不管多忙，一定要抽出時間定期體檢，關注體重、腰圍、血壓、血脂、血糖等指標，並將其努力控制在正常範圍；最後，工作上、生活上、心理上都要給自己減負，人的期待、慾望、野心都是無止境的，凡事追求完美只會給自己的健康雪上加霜。

除此以外，周玉傑教授特別強調，50歲左右的人一旦感覺到胸悶、氣短、前胸痛，或體力突然下降、極度乏力，千萬不要扛著，一定要提高警惕，去醫院檢查，以免錯過了寶貴的救治時機。（生命時報）


我要檢舉
台長： 其石山人

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我要回應
Justy
身體健康真的才是最重要的阿～
2014-02-07 15:19:26
版主回應
這篇新聞正好呼應了雷爸說的減法生活，現代人最需要不是加法，反而減法更能保健康與平安。

放下是最好幫助自己身心健康的辦法，減掉不好的情緒和記憶，心裡就能寬鬆自在。

心安才能身安，身安才有平安！
2014-02-09 04:28:07
白頭翁
其石獅兄晚安

白頭翁早早越過半百.
支持這篇半百紅燈說.

更要留意健康事才是.
謝謝您的分享.
2014-02-07 23:12:44
版主回應
我自己也早已超過50歲了，從四十出頭開始血壓和膽固醇就竄出來了，幸好注意得早，一直還不用吃藥，勉強維持了下來。

說真的，身心健康不能等到半百才來注意，越早開始留意越好。虔誠地祝福大家都能身心平安，快樂自在！
2014-02-09 04:25:00
東方聖雲
山人兄

學會「減去法」還有加入法 乘法 除去法

如同生老病死一般

年齡只是時間一種代號 人看不清自己 人就脫離不出胡同

世上只有活人跟死人 當二十歲也有人死 三十歲也有人死 四十五十歲一樣

這是比例問題看法 人最主要一直在衰竭老化 沒有真正去控制老化問題

現代人把五十歲看成半百老人 所以人早該註定生與死 就應該要早死嗎

大家千萬別相信 這是近代大騙局謊言

人會衰老最主要來自 水 空氣 食物 產生氧化細胞質變

人只要好好去養生養命 練習 呼吸 如打坐 飲食調養

身體機能將會還原回到如少年時期的青春活力

這是真實歷程結果

在遠古時代七十歲則是人生一個新的啟程 如一個青少年時期 (此出於黃帝內經)

大家真的要加油 要相信自己會擁有與生俱來神奇力量

我命由我不由天 祝福緣者 馬年新希望 新年快樂
2014-02-08 08:25:51
版主回應
聖雲兄點出了現代人的重大問題。

貼出的這一篇新聞只講到40歲、50歲，事實上所有年齡的人都應該這樣生活，放下所有不好的(包括不好的食品、不好的念頭、不好的記憶、不好的情緒、......)，減掉這些負面的東西，才能增進身心健康，讓我們活得更好、更快樂、更長壽！
2014-02-09 04:17:30
蜜 雪 兒
師兄早安：
請教師兄，我一坐下去，就想睡覺，
身體晃動，也就斷了咒語醒來。
怎麼辦呢？
2014-02-09 10:59:19
版主回應
一坐就想睡，表示你的身心很累，需要睡眠休息。有位學友剛學的第一個星期都是這樣，反正她沒事，可以整天練靜坐，又是坐在大沙發上，想睡躺下去就睡著了，醒了坐，坐了睡，就這樣一整星期。

她從第二星期起，坐的時候就不會再想睡了。

她也是身體會晃動，晃得並不厲害，她說晃得很舒服，老師告訴她那就不要緊。 如不想晃動，發一個意念：「不要晃動。」就行了。

要不然請在早上靜坐，早上比較清醒，可能會好一些。

中斷咒語不要緊，有時甚至都不記得念到哪一個字，沒關係，就從頭再唸起。

六字真言有兩個作用：
1. 幫助我們排除雜念妄相，得以萬念歸一，進入禪定。
2. 接通宇宙大統一能場，以獲得能量。

但進入禪定以後，靜至極靜，連咒語都忘了唸，那稱為「一念歸○」(一念歸零)。這種狀態可遇不可求，初學的時候若遇上，定的時間也很短，半秒一秒而已。天天練習靜坐，時間久了，入定的機會和時間才會多起來。
2014-02-09 14:38:32
蜜 雪 兒
謝謝師兄指導，
我懂了，
感恩喔！
2014-02-09 14:46:36
版主回應
You are very welcome!
2014-02-09 15:22:17
Samatha
問安山人
今天才看到留言版 趕快來拜晚年
2014要更快樂喔 !
我知道山人一直很快樂 !

這一篇真好! 容我收藏，做為警惕
我已靜坐20分鐘喔 !
(回台南老家忙老家過年傳統拜拜有幾天沒空靜坐)
早安安
2014-02-10 07:12:10
版主回應
也不是世間的「快樂」，而是「自在」。

不過我還是修得不好，常會被外境影響，需要時時勤拂拭，才能勿使惹塵埃。
2014-02-10 14:13:06
雷爸
減法過餘年
正是
年老之人戒之在得也
2014-02-10 14:03:50
版主回應
心內、身外，都需要過「減法」的人生，才能身心輕鬆，安然自在。

我修得不好，常受外境影響，需要努力精進。

過年常和朋友吃飯，「得」了兩公斤，也需要努力減掉才行！
2014-02-10 14:16:04
亞瑟 Arthur
減掉了
再加把勁
全釋放
放開胸懷
得健康
人生彩色
遠黑白
2014-02-15 09:12:43
版主回應
老師教的：「放下、再放下、放到無可放處。」

放下的越多，身心越輕鬆自在，真的放到無可放處(路程尚遠，需要繼續努力精進)，無我、無人、無眾生、無壽者，本來無一物，就再也不會染塵埃了！
2014-02-15 14:03:43
十三
閱畢
我終於明白人們畢生的忙碌是為了什麼了...

"忙著死" 太完美的詮釋!
我忍不住想起立鼓掌了!
2014-02-16 13:51:39
版主回應
為這句“忙著死”起立鼓掌，確實一針見血，現代人起早趕晚的忙個不停，真的是在“忙著死”！
2014-02-17 05:43:08
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