「減法」是最健康的人生之道＠雲城靜坐

★50歲，人生最累

周玉傑說，50歲前後是人一生中最累、肩上責任最重的時候：上有父母要贍養，下有子女要操心，中間還有配偶和朋友們須顧及。在事業上，50歲又往往是個「坎兒」，很多人認為這是職業生涯的最後一個山坡，尚未成功的要努把力爬上去，事業有成的要保持狀態，甚至想再攀高峰。

可是這個時候，人的身體已經大不如前。周玉傑教授解釋說，很多人的心腦等重要器官長年高負荷運轉，加上各種不良嗜好，平時又不注意保養，血管已經逐漸硬化，血管壁上佈滿斑塊，臟器功能進入了代償階段。這時再給身體加碼，心腦血管極易發生急性堵塞，突發腦卒中、心肌梗死等急症，危及生命。

★危險從40歲開始

周玉傑說：「50歲猝然發病絕不僅僅是50歲的問題，很多人的心腦血管病風險從40歲就開始積累了。」人二三十歲時，職業生涯剛起步，身體狀態最好。年過四十，事業有了起色，人越發忙碌起來，而此時身體開始走下坡路了。古人說，養心在靜，養身在動。「但很多人，該靜的時候靜不下心來，該活動的時候又不去鍛煉，飯局多、菸酒多、睡眠少，體重、血壓、血脂、血糖等代謝指標開始出現異常。」

周玉傑說，不健康的生活方式積累10來年，也就是高血糖、高血壓、高血脂等危險因素對血管的毒害積累10來年。等到了50歲左右，身體狀況的下滑與名利對人的擠壓都到達頂點，這時但凡有個誘因，比如寒冷的天氣、突然的焦慮、甚至便秘都會成為導火索。

另外，女性從45歲左右開始進入更年期，體內對心臟有保護作用的雌激素水平開始下降，心髒病風險明顯增加。並且，女性一旦發病，進展往往比男性快，病情更重，因此更要防範。

「很多患者說，人到中年以後，越來越覺得時間不夠用。」周玉傑教授說。仔細想一想，忙著應酬、忙著吃喝、忙著加班熬夜，其實都是「忙著死」。要想順利渡過50歲這個坎兒，人生必須學會「做減法」：首先，減少熱量攝入，特別是少吃高膽固醇食物，如紅肉、動物內臟等，多吃果蔬；其次，把該消耗的熱量消耗掉，要增加運動，改變久坐的壞習慣；再次，不管多忙，一定要抽出時間定期體檢，關注體重、腰圍、血壓、血脂、血糖等指標，並將其努力控制在正常範圍；最後，工作上、生活上、心理上都要給自己減負，人的期待、慾望、野心都是無止境的，凡事追求完美只會給自己的健康雪上加霜。

除此以外，周玉傑教授特別強調，50歲左右的人一旦感覺到胸悶、氣短、前胸痛，或體力突然下降、極度乏力，千萬不要扛著，一定要提高警惕，去醫院檢查，以免錯過了寶貴的救治時機。（生命時報）

Justy

身體健康真的才是最重要的阿～

2014-02-07 15:19:26

版主回應

這篇新聞正好呼應了雷爸說的減法生活，現代人最需要不是加法，反而減法更能保健康與平安。

放下是最好幫助自己身心健康的辦法，減掉不好的情緒和記憶，心裡就能寬鬆自在。

心安才能身安，身安才有平安！

2014-02-09 04:28:07

白頭翁

其石獅兄晚安

白頭翁早早越過半百.
支持這篇半百紅燈說.

更要留意健康事才是.
謝謝您的分享.

2014-02-07 23:12:44

我自己也早已超過50歲了，從四十出頭開始血壓和膽固醇就竄出來了，幸好注意得早，一直還不用吃藥，勉強維持了下來。

說真的，身心健康不能等到半百才來注意，越早開始留意越好。虔誠地祝福大家都能身心平安，快樂自在！

2014-02-09 04:25:00

東方聖雲

山人兄

學會「減去法」還有加入法乘法除去法

如同生老病死一般

年齡只是時間一種代號人看不清自己人就脫離不出胡同

世上只有活人跟死人當二十歲也有人死三十歲也有人死四十五十歲一樣

這是比例問題看法人最主要一直在衰竭老化沒有真正去控制老化問題

現代人把五十歲看成半百老人所以人早該註定生與死就應該要早死嗎

大家千萬別相信這是近代大騙局謊言

人會衰老最主要來自水空氣食物產生氧化細胞質變

人只要好好去養生養命練習呼吸如打坐飲食調養

身體機能將會還原回到如少年時期的青春活力

這是真實歷程結果

在遠古時代七十歲則是人生一個新的啟程如一個青少年時期 (此出於黃帝內經)

大家真的要加油要相信自己會擁有與生俱來神奇力量

我命由我不由天祝福緣者馬年新希望新年快樂

2014-02-08 08:25:51

聖雲兄點出了現代人的重大問題。

貼出的這一篇新聞只講到40歲、50歲，事實上所有年齡的人都應該這樣生活，放下所有不好的(包括不好的食品、不好的念頭、不好的記憶、不好的情緒、......)，減掉這些負面的東西，才能增進身心健康，讓我們活得更好、更快樂、更長壽！

2014-02-09 04:17:30

蜜雪兒

師兄早安：
請教師兄，我一坐下去，就想睡覺，
身體晃動，也就斷了咒語醒來。
怎麼辦呢？

2014-02-09 10:59:19

一坐就想睡，表示你的身心很累，需要睡眠休息。有位學友剛學的第一個星期都是這樣，反正她沒事，可以整天練靜坐，又是坐在大沙發上，想睡躺下去就睡著了，醒了坐，坐了睡，就這樣一整星期。

她從第二星期起，坐的時候就不會再想睡了。

她也是身體會晃動，晃得並不厲害，她說晃得很舒服，老師告訴她那就不要緊。如不想晃動，發一個意念：「不要晃動。」就行了。

要不然請在早上靜坐，早上比較清醒，可能會好一些。

中斷咒語不要緊，有時甚至都不記得念到哪一個字，沒關係，就從頭再唸起。

六字真言有兩個作用：
1. 幫助我們排除雜念妄相，得以萬念歸一，進入禪定。
2. 接通宇宙大統一能場，以獲得能量。

但進入禪定以後，靜至極靜，連咒語都忘了唸，那稱為「一念歸○」(一念歸零)。這種狀態可遇不可求，初學的時候若遇上，定的時間也很短，半秒一秒而已。天天練習靜坐，時間久了，入定的機會和時間才會多起來。

2014-02-09 14:38:32